Wir alle wissen, dass Dinge im Leben Betonung, sogar Dinge schaffen, haben wir keine Kontrolle. Betonung kann viele Probleme wie eine Zunahme im Blutdruck, Zunahme in unserer Herzrate, Ursache-Spannung in unseren Muskeln, Angst, Nervosität verursachen, und uns sogar veranlassen nicht im Stande zu sein, zu denken und klar zu fungieren. Betonung kann auch eine negative Wirkung auf den Schlaf verursachen.
Es ist für nicht sehr wichtig nur erkennen Betonung an, aber im Stande zu sein, Betonung aufzuhören. Cortisol und Epinephrine-Betonungshormone treten in Ihren Blutstrom von Ihren Nebennieren ein, wenn Sie "total gestresst" sind. Das kann den Körper veranlassen, fette Moleküle in Ihren Blutstrom und dann in die Muskeln zu veröffentlichen. Je länger wir betont werden, desto länger die fetten Moleküle ringsherum schwimmen.
Der folgende Platz für die fetten Moleküle, um zu gehen, ist um Ihr Abdomen. Wir wollen bestimmt das nicht! Wir wissen jetzt, wenn wir Gewichtsabnahme wollen, müssen wir Verlust auch betonen. Betonung kann uns veranlassen, nicht nur sich überzuessen, aber die falschen Nahrungsmittel zu essen. Die meisten von uns greifen für etwas Schweres wie Nudeln oder etwas Süßes wie Eis gierig, um "zu helfen, uns unten zu setzen". Wir müssen uns auf eine viel bessere Weise niederlassen als das!
Die Hauptsache, die wir tun müssen, ist erkennen an, was die Betonung verursacht, und dann korrigieren Sie das Problem. Forschung zeigt sich, je aktiver Sie sind, desto besser Sie im Stande sein werden, Betonung zu behandeln, wenn Sie in eine anstrengende Situation kommen. Aktiver zu sein, kann Ihnen auch helfen, in einer besseren Stimmung zu sein, und sich besser über sich selbst zu fühlen. Und beachten Sie, aktiv seiend bedeutet nicht, dass Sie zur Turnhalle gehen müssen.
Es gibt viele Sachen, die Sie machen können, um, solcher als aktiv zu sein; gehen Sie draußen spazieren, gehen Sie auf und ab in den Stufen spazieren, reinigen Sie das Haus, legen Sie eine schnelle Musik und Tanz ringsherum auf, gehen Sie zum Einkaufszentrum oder einem großen Laden und gehen Sie gerade ringsherum spazieren. All dieser ist Tätigkeit. Aber wir müssen wissen, Tätigkeit allein wird nicht korrigieren, was die Betonung verursacht. Erstens wollen wir alle hilfsbereit sein, wann auch immer wir können. Aber wir können nicht alle Probleme in der Welt beheben!
Wir müssen fortsetzen, uns daran zu erinnern, dass Betonung für unsere Gesundheit schlecht ist. Wir müssen Dinge zu Ende denken, bevor wir reagieren. Fragen Sie sich, tut das betrifft mich wirklich - oder jemand anderer. Wir können versuchen, von etwas Hilfe zu sein, aber wir können nicht andere Probleme oder Probleme übernehmen. Es wird ihnen, oder uns nicht helfen. Also, wenn notwendig, nützlich sein, aber es so bald wie möglich gehen zu lassen. Setzen Sie nicht fort aufgelegt zu sein, dass Sie auf das Problem aufpassen müssen. Versuchen Sie diese wenigen Techniken, um die Betonung zu reduzieren:
1. Nehmen Sie einigen langen tiefen Atem
2. Versuchen Sie, das Endergebnis zu sehen
3. Sieh nur die gute, positive Seite
4. Reden Sie es. Halten Sie Ihre Gefühle nicht zurück
5. Beobachten Sie einen komischen Film oder Situationskomödie
6. Bleiben Sie ruhig, machen Sie Pause
7. Versuchen Sie, das Problem als eine Gelegenheit zu sehen
8. Denken Sie an Ihren Lieblingsplatz zu sein
9. Denken Sie an Ihre Lieblingsperson, um damit zu sein
10. Fragen Sie sich, ist es es wirklich wert?
Sie werden schauen und sich viel besser über sich selbst und andere fühlen, wenn Sie die Betonung reduzieren. Jedes Mal, wenn Sie diese Techniken üben, wird es leichter werden. Außerdem wird Gewichtsabnahme härter sein, unter Betonung zu erreichen. Kühlen Sie ab, haben Sie Spaß, und seien Sie glücklich!
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