Wenn Sie über das Gewicht sind und versuchend, Überkörperfett zu verschütten, Sie bereit sind, jede Diät zu versuchen und Routine auszuüben, die bietet Hoffnung an, aber läuft gut für die Gewichtsabnahme? Läufer sind häufig das Bild der Gesundheit mit dem mageren, geformten Körperbau, aber es macht die Tätigkeit gesund für jeden nicht.
Vorteile des Laufens
Das Dieters Unternehmen eines neuen Mahlzeit-Plans und Übungsroutine hat häufig große Beträge der Begeisterung, die sie zum schwierigen Training führt. Die Vorteile des Laufens sind dank der großen Kalorienbrandwunde und hinzugefügten Vorteile zu Ihrem Herzen und Lungen weithin bekannt.
Da sich Ihre Lungenkapazität mit jedem Training ausbreitet, das sie Ihnen erlaubt, weiter zu führen und Ihre Kalorien verbrannt jeden Tag zu vergrößern. Ein anderer positiver Aspekt des Laufens ist die Ausgabe von endorphins, allgemein gekennzeichnet als Läufer hoch. Während des Trainings, das intensiv ist und Schwierigkeitsatmen verursacht, übertrifft Ihr Körper, was es als eine Schmerzschwelle denkt.
Dieses Ereignis führt zur Ausgabe von endorphins in Ihrem Blutstrom, die als natürliche Schmerzmörder handeln. Einige Läufer glauben, dass die endorphins einen Typ der Hingabe an das Laufen schaffen.
Probleme Für Übergewichtige Läufer
Mit allen positiven Aspekten des Laufens gibt es mehrere ziehen Rücken besonders für übergewichtige Läufer. Während sich die meisten auf die Cardio-Brandwunde konzentrieren werden, und eine Zunahme in der Herzrate, über Gewicht-Läufer häufig Knie- und Knöchel-Schmerz wegen des dauernden Einflusses während des Trainings erfahren.
Wenn Sie streng über das Gewicht sind, kann das zusätzliche Körpergewicht Ihre Gelenke und weitere Grenze Ihre Beweglichkeit ernstlich beschädigen. Eine laufende Routine beginnend, wird es immer empfohlen, langsam zu beginnen, und Ihre Kraft und Dauer aufzubauen, indem es Ihr gesamtes Körpergewicht reduziert.
Der Investierung in ein gutes Paar von Laufschuhen wird auch empfohlen, Ihre Füße vor Verletzung zu schützen.
Es gibt mehrere Training-Routinen, die viele Kalorien verbrennen, aber nicht als beschädigend zu Ihren Gelenken sind. Das Schwimmen und Radeln sind niedrige Einfluss-Übungen, die eine Zunahme in der Lungenkapazität zwingen, und Kalorien an einer hohen Rate verbrennen können.
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