Es ist überraschend leicht, ins Muster einzutreten, zu regelmäßig gut zu laufen, ohne viel Beachtung den Kalorien zu bezahlen, die Sie aufnehmen. Mit einer guten Stunde an der Turnhalle unter Ihrem Riemen kann die Versuchung, einem Vergnügen nachzuhängen, in Ihre Gedanken schnell schleichen, die die Absicht hinten vereiteln, warum Sie in ursprünglich gut liefen.
Wenn irgendein Gebiet dieser Beschreibung Ihnen ähnlich ist, dann können die folgenden Vorschläge helfen.
Der erste Schritt ist, Ihren Kalorienverbrauch während 2 Wochen zu verfolgen, wo Sie seit mehr als 4 Stunden im Laufe der Woche trainierten. Wiederholen Sie diesen Prozess wieder, aber dieses Mal trainieren Sie nicht. Mehr als wahrscheinlich, wenn Sie Ihren Kalorienverbrauch im Laufe dieser 4 Wochen vergleichen, werden Sie finden, dass Sie sich weniger auf der Nichttraining-Periode verzehrten als, als Sie gut liefen.
Und doch, bevor Sie die Entscheidung treffen, Übung von Ihrem Gewichtsabnahme-System zu entfernen, ist das Handhaben Ihrer diätetischen Muster nicht genug, um erfolgreiche Gewichtsabnahme zu versichern. Übung ist auch wichtig. Die Routine, um es richtig zu bekommen, bekommt das richtige Gleichgewicht zwischen Ihren Kalorien gegessen und Ihren Kalorien.
Um Ihnen zu helfen, eine ausgeglichene Diät aufrechtzuerhalten, die von den Einflüssen frei ist, Fettnahrungsmittel zu essen, nachdem Sie trainieren, schlagen wir vor, die folgenden Nahrungsmittel in Ihre Mahlzeiten hinzuzufügen:
Hafergrütze - dieses hohe Faser-Essen ist in Kalorien und Zucker niedrig, es der ideale Teller machend, um Ihren Hunger zwischen Frühstück und dinnertime zu erleichtern.
Eier - Eier sind eine der wenigen Nahrungsmitteloptionen in Ihrer Diät, die Vitamin D oben auf der Versorgung sehr wenig von Kalorien enthalten. Reif im Protein auch sind Eier eine unglaubliche Methode, um sich schnell zu füllen.
Heidelbeeren - eine unglaubliche Quelle der Faser, Heidelbeeren enthalten wenig Fett und sind eine bewiesene Quelle für das Vitamin C. Plus angeblich, um Antioxidationsmittel zu enthalten, wie man gefunden hat, haben diese freien radikalen Kämpfer Fett für die Energie verwendet. Naturreis und
Ganze Weizen-Teigwaren - diese bewiesenen Kohlenhydrate enthalten Berge der Faser mit sehr wenig Zucker überhaupt. Die vollkommene Mittagessen-Spitze.
Putenbrust - das große Ding über den Boden-Truthahn besteht darin, dass Sie ihn verwenden können, um Lasten von Tellern zu machen, indem Sie aus seinem niedrigen fetten und hohen Protein-Inhalt einen Nutzen ziehen.
Warme Äpfel - Ernährungsnahrungsmittel müssen nicht ereignislos sein. Den Kern entfernend, den Apfel entzweischneidend und es mit Zimt und Zucker aufwärmend, kann das einen großen gesunden Pudding machen.
Roter Wein - obwohl Sie immer Alkohol in der Mäßigung trinken sollten, hat eine klinische Probe durch Bostons Brigham und Frauenkrankenhaus gefunden, dass dieters, die 1 Glas von Wein pro Tag verbrauchen, um 30 Prozent mit geringerer Wahrscheinlichkeit auf das Gewicht stellen werden.
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