Wenn Sie sich dafür entschieden haben, Gewicht diesmal und für alles zu verlieren, was Sie darüber der harte Weg oder der leichte Weg gehen können. (Wenn Sie "den harten Weg wählen" ist dieser Rat nicht für Sie.)
Der "harte Weg", um sich Gewichtsabnahme zu nähern, ist, Modeschrei oder Gewaltkuren wählend. Sie arbeiten nicht, weil, wenn Sie die Diät abgehen, Sie das Gewicht schnell wiedergewinnen werden, das Sie verloren. Außerdem werden Sie sich wahrscheinlich unbefriedigt, hungrig, reizbar, und müde die ganze Zeit fühlen. Das ist einem guten Plan nicht ähnlich.
Wollen Blick auf den "leichten Weg" wir. Sie ändern Ihre diätetischen Gewohnheiten, und Sie werden erfahren:
1. dauerhafte Gewichtsabnahme, und,
2. verbesserte Gesundheit
Jetzt ist das einem guten Plan ähnlich! Mit dieser Annäherung werden Sie Gewicht in einem langsamen, aber unveränderlich, Weg... ein oder zwei Pfunde pro Woche verlieren. Erinnern Sie sich an das "größere Bild"... einerseits verlieren Sie vier Pfunde (oder mehr) in einem Monat, und Sie werden das Gewicht fernhalten, und Sie werden fortsetzen, Gewicht zu verlieren. Andererseits verlieren Sie sechs Pfunde in einem Monat mit der falschen Diät-Annäherung, aber sobald Sie die "ungewöhnliche Weise aufhören zu essen" wird das Gewicht zurückkommen.
Gewichtsabnahme sollte nicht eine Hauptstörung zu Ihrem Leben sein. Sie sollten im Stande sein, Gewicht zu verlieren, ohne abgesondert von jedem sonst in Ihrem Leben zu setzen. Lassen Sie die Aussicht der Gewichtsabnahme nicht ein Leben seines eigenen übernehmen. Fangen Sie an, Ihren Lebensstil mit diesen leichten "Baby-Schritten" zu ändern:
Vergrößern Sie Ihre Aufnahme von Früchten, Gemüsepflanzen, und Vollkörnern. Diese sind Nahrungsmittel, die Produkte von Werken (aber nicht Tiere) sind und deshalb in Kalorien (Fett) niedriger sind und Faser, Vitamine, und Minerale zur Verfügung stellen. Ausgeschnittener Zucker süßte Getränke.
Vergrößern Sie Ihre körperliche Tätigkeit. Es ist gut, an einem regelmäßigen Übungsprogramm teilzunehmen, aber überblickt die Wichtigkeit davon nicht, "Bewegung" zu Ihrer Tagesarbeit hinzuzufügen: Verwenden Sie die Stufen statt des Aufzugs, ändern Sie den Kanal im Fernsehen mit der Hand aber nicht mit dem entfernten, sauberen Haus, Garten, Spiel mit dem Hund, Park weiter weg von Ihrem Bestimmungsort, gehen Sie am Einkaufszentrum spazieren, nehmen Sie einen Spaziergang mit Ihrem Gatten nach dem Mittagessen. Alle diese Tätigkeiten verwenden Kalorien..., je mehr von ihnen, mit denen Sie sich beschäftigen, desto mehr Kalorien Sie brennen.
Manchmal werden wir durch die wirkliche Aussicht der Gewichtsabnahme überwältigt. Deshalb haben wir ihm erlaubt, "zu groß eines Geschäfts" zu werden.
Wir gewinnen Gewicht eine Kalorie auf einmal, und genau so verlieren wir es. Leben ist mit Entscheidungen voll... die kleinen können einen großen Unterschied im Gewicht-Management machen.
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