Wenn Sie übergewichtig sind, durch einen Stein oder mehr sagen, dann wissen Sie, dass Sie ein Gewicht verlieren sollten, selbst wenn nur für die Gesundheit vernünftig urteilt. Bedeutsam übergewichtig zu sein, vergrößert ernstlich Ihre Gefahr, Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheit, Schlag, Zuckerkrankheit, und osteoarthritis, unter anderen zu verursachen. Einige dieser Krankheiten können Sie veranlassen, viel früher zu sterben, als Sie sollten, oder Ihre Lebensqualität viel schlechter zu machen, weil Sie älter werden.
Also, sich einen Gefallen warum nicht tun, und ein Gewicht jetzt verlieren? Es nutzt nichts setzen fort, sich selbst zu sagen, "ich werde eine neue Diät nächste Woche anfangen, und ich werde dabei bleiben". Wenn Sie fortsetzen, es davon zu stellen, zeigt einen Mangel an der Entschlossenheit. Es ist leichter zu verlieren, sagen 10 Pfunde jetzt, als dem Problem der Notwendigkeit gegenüberstehen müssen, 18 Pfunde in ein paar Wochen zu verschütten. Zaudern Sie bitte länger nicht. Sie müssen gerade dafür gehen.
Warum sind so viele von uns Übergewicht irgendwie? Es würde scheinen, dass das menschliche Tier jedem anderen Tier im programmieren ähnlich ist, um Essen zu essen, wann auch immer es verfügbar ist. Das ist offensichtlich ein Charakterzug, der sich wegen seines Überleben-Werts entwickelt hat. Vorherige Generationen von Menschen standen zweifellos Entbehrung und Verhungern gegenüber, weil Essen manchmal knapp war und nicht leicht dadurch kommen. Die meisten Tiere werden essen, wenn Essen dort ist, aber sie bewegen sich ständig und sitzen an einem Schreibtisch und Computer den ganzen Tag nicht, so verwenden sie Energie und stellen auf das Gewicht nicht.
Unser Problem ist zu wenig mit einer zu hohen Aufnahme von täglichen Kalorien verbundene Übung. Wir essen zu viel Essen und zu viel der falschen Arten des Essens. Unser Essen ist heute Energie, die wie nie vorher dicht ist. Das ist wegen der enormen Zunahme in bearbeiteten und raffinierten Nahrungsmitteln, die in unseren Supermärkten überall, hoch in Zucker, Stärken und Fetten sind. Zusammen mit dieser Zunahme im relativ preiswerten Essen, (sind Kohlenhydrate viel preiswerter, um zu erzeugen, als Proteine), ist der Kommerzialismus des 20. Jahrhunderts mit riesengroßen Beträgen der Werbung rundum gekommen, uns ermahnend, diese verfertigten Nahrungsmittel zu kaufen, die so attraktiv paketiert werden.
Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie über die Werbebranche wegsehen. Es ist besser, mit einer Liste dessen einkaufen zu gehen, was Sie brauchen und dabei bleiben. Seien Sie durch Sonderangebote, oder das attraktive Verpacken nicht geneigt. Diese fördern das Impuls-Kaufen, und Kaufen der falschen Arten von Nahrungsmitteln. Es ist leichter, diesen Weg in einem kleinen Supermarkt, aber nicht einem großen einzukaufen, wohin Sie oben und unten endlos wandern, und enden damit, mehr in Ihrem Korb infolgedessen zu stellen.
Das vernünftige Einkaufen, mit der Betonung auf dem Kaufen guten Qualitätsproteins wie Fleisch und Fisch, frische Frucht und Gemüsepflanzen, wird helfen sicherzustellen, dass Sie eine gesunde Diät, und nicht ein geladen mit raffiniertem Zucker und Trans-Fetten essen, die zu Übergewicht, und Krankheit später führen werden.
Viele Menschen, die übergewichtig sind, sind verabscheuen, um viel, oder tatsächlich jede Übung zu tun, aber es ist nicht unmöglich, wenn Sie langsam anfangen und sich entwickeln. Sie müssen nicht anfangen zu trotten, aber Sie sollten sich mühen, einen lebhaften Spaziergang zu erreichen, der von mindestens zwanzig Minuten, plus ein Schwimmen einmal oder zweimal eine Woche täglich ist. Diese sind zwei Formen der Übung, die irgendjemand tun kann. Das Schwimmen ist für Sie ausgezeichnet, weil es viele verschiedene Muskelgruppen einschließt. Es ist auch leicht, da das Wasser hilft, Sie durch Bojen zu markieren, und die meisten Menschen ein Schwimmen-Erneuern und angenehm finden. Sobald diese zwei Gebiete des Unternehmens eine regelmäßige Gewohnheit werden, werden Sie beginnen, sich besser in sich selbst zu fühlen, und Sie sollten finden, dass Sie Gewicht allmählich verlieren. Aufrechterhalten regelmäßiger Übung es ist angenehm, ist nicht schwierig. Tatsächlich würden Sie es dann verpassen, wenn Sie es nicht täten.
Ihr Grund, Gewicht zu verlieren, soll Ihre Gesundheit und Lebensqualität bewahren. Ihr Rezept, um Gewicht zu verlieren, ist das vernünftige, geänderte, gesunde Essen plus die regelmäßige Übung in gemäßigten Beträgen. Ist das schwierig?
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