Wenn Sie versucht haben, Ihr Bauch-Fett eine Zeit lang zu verschütten, können Sie die traditionellen Weisen entdeckt haben, es zu tun: Drei- oder fünfmal von 30-60 Minuten niedrig Intensität cardio pro Woche, indem er Ihre Herzrate an der vorherbestimmten Zielzone behält. Bestimmt wird das Ihnen zu endlosen Stunden auf einer Tretmühle oder elliptischer Maschine bringen.
Also, "Hamster auf dem Rad" zu sein, beheben das Problem? Offensichtlich ist die Antwort NICHT. Der Hauptgrund dafür ist Ihr Körper kann sich Ihren regelmäßigen unveränderlichen Schritt-Übungen so anpassen, nachdem eine Zeit Ihre Übung seine Vorteile allmählich verlieren wird. Das ist, warum Leute, die unveränderlichen Schritt cardio tun, gezwungen werden, ihre Dauer immer wieder zu vergrößern.
Der zweite Grund: Menschlicher Körper wird entworfen, um körperliche Tätigkeit im Ausbruch von von der Wiederherstellung gefolgter Anstrengung durchzuführen; das ist auch bekannt als anhalten-und-gehen Bewegung. Zum Beispiel, Versuch, der einen Sprinter vergleicht, die sich auf anhalten-und-gehen Übung und einen marathoner konzentrieren, die sich auf Dauerübung konzentrieren; hat der Sprinter das magerere und muskulöse Aussehen Recht?
Also, wie man Bauch-Fett verliert? Indem Sie versuchen, Fett zu verlieren, können Sie nicht spezifisches Gebiet in Ihrem Körper aufpicken; stattdessen müssen Sie gut entworfenes volles Körperwiderstand-Ausbildungsprogramm mit der hohen Intensität cardio Programm aufpicken, das mit der guten Nahrungsaufnahme ergänzte.
Diese werden Ihren Körperfett-Prozentsatz reduzieren und alle diejenigen Fettpolster auf Ihrem Bauch und überall in Ihrem Körper im Allgemeinen verschütten. Als eine Frau ist Ihre Absicht Reichweite-16-18-%-Körperfett als, der allein genug ist, um Sie ein flacher erotischer Bauch zu bekommen; bezüglich Männer müssen sie erreichen mindestens 10 % Körperfett für ihre sechs packen abs ein, um sichtbar anzufangen.
Ich erwähnte wirklich über die Widerstand-Ausbildung als die Antwort für die Frage, "wie man Bauch-Fett verliert", aber sich darauf verlässt, dass Sie wie ein Bodybuilder nicht allzu aufgestapelt werden; außerdem haben Frauen viel Testosteron zunächst nicht, so ist es für Frauen wirklich schwierig, umfangreich zu werden. Die Absicht der Ausbildung ist, magerer und mehr muskulös zu werden, indem sie Ihre metabolische Rate vergrößert, um den fetten brennenden Prozess zu beschleunigen.
Die Ausbildung wird davon geändert, nur Ihren bodyweight wie bodyweight untersetzt und Liegestützen zu demjenigen dass das Verwenden des Dummkopfs oder kettlebell zu verwenden. Merken Sie sich, das Gewicht zu wählen, die genug Herausforderung für Sie für das maximale Ergebnis zur Verfügung stellen; seien Sie nicht beunruhigend, Sie werden umfangreich nicht werden. Überprüfen Sie eine Idee von einem kettlebell Komplex:
Die zweite Antwort für die Frage, "wie man Bauch-Fett verliert", ist hohe Intensität cardio Programm. Das ist von typischen cardio verschieden, die nichts tun als das Vergeuden Ihrer Zeit. Sie werden Extraanstrengung brauchen, aber das Ergebnis wird erstaunlich sein.
Eine machbare hohe Intensität cardio ist Windsprints. Sie müssen offenes Feld oder Park finden und 50, 75, und 100 Yards mit ganzer Kraft Windsprints versuchen. Sie sollten das zwischen 6-20mal mit entweder dem Rest der einer oder zwei Minuten nach jedem Sprint tun. Diese Übung hat zum Ziel, die größten Muskelgruppen in Ihrem Körper zu arbeiten, Ihren Metabolismus zu vergrößern, Ihre Muskelbauen-Hormone erhebend, und den fetten brennenden Prozess noch schneller zu machen. Windsprints sind ein gutes Beispiel, aber wenn Sie schüchtern sind oder sich nicht leisten können, gutes Feld zu finden, gibt es viele andere hohe Intensitätsübungen, die Sie zuhause tun können.
Die letzte Voraussetzung, um Bauch-Fett zu verlieren, ist eine gute Essen-Gewohnheit, die sich auf nahrhafte Nahrungsmittel konzentrieren. Um es kurz zu stellen, werden Sie diese in den Vorrang stellen müssen:
Sobald Sie die echte Antwort entdecken, können Sie auf Wiedersehen den langweiligen cardio Routinen sagen, dass die meisten Menschen glauben, von Ihrem 'Hamster-Rad', und Anfang-Hütte dass Überkörperfett herauskommen, um flachen Bauch und mageren Körper zu erreichen.
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