Leute, die Gewicht verlieren wollen, müssen mehr Kalorien verbrennen als, was sie verbrauchen. Ihre Diät wird eine Rolle darin spielen, wie viel Kalorien Sie annehmen und Ihre täglichen Tätigkeiten bestimmen werden, wie viel Sie brennen. Wenn Sie das Trainieren nicht aufnehmen oder Ihre täglichen Tätigkeiten ändern können, müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren, um im Stande zu sein, Gewicht zu verlieren.
Hier sind einige Ideen darauf, wie Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren können, indem Sie einige kleine Änderungen mit Ihrer normalen Diät vornehmen.
• Ändern Sie Ihre Milch von voller Sahne bis entrahmte Milch. Oder wenn Sie mit entrahmter Milch kämpfen, versuchen Sie 1-%- oder 2-%-Milch. Die Milch wird noch alle Nährstoffe, aber ohne oder sehr wenig Fett enthalten.
• Wenn Sie ein Fleisch-Geliebter sind, sollten Sie das ganze mögliche Fett von Ihrem Teil zurechtmachen. Sie werden sich daran wundern, wie viel dieser kleine Schritt Ihre Kalorienaufnahme schneiden kann.
• Versuchen Sie und bleiben Sie bearbeiteten Nahrungsmitteln fern. Außer dem Bequemlichkeitsfaktor haben sie keine anderen echten Vorteile. Sie enthalten Lasten von Fett, Zucker und vielen anderen Chemikalien.
• Essen Sie mehr Gemüsepflanzen. Sie sollten auch versuchen und Ihre Gemüsepflanzen dämpfen aber nicht sie kochen. Viel mehr von den Nährstoffen werden im Essen behalten.
• Ersetzen Sie alkoholfreie Getränke durch Wasser. Das schließt Diät-Getränke ein. Das wird Ihre Zuckeraufnahme beschränken und wird auch Ihrem Körper helfen, Toxine loszuwerden.
• Fühlen Sie sich zum Imbiss frei, überzeugen Sie sich Sie gerade Imbiss auf den guten Dingen wie Rosinen, Dörrobst und Nüsse.
• Ersetzen Sie Ihr weißes Brot durch eine gesündere Auswahl. Suchen Sie niedrig nach G.I. Brot oder für Brot, die noch den Weizenkeim enthalten.
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