Wie die meisten Menschen bereits wissen, Campingprogramm starten, ist im Verbannen vom Extrafett im Körper und der Besserung der Fitness schnell sehr wirksam. Der beste Teil über das Stiefelcampingprogramm ist seine Einfachheit und Bequemlichkeit, es im Freien zu tun, oder dennoch wollen Sie ohne die kostspielige Mitgliedschaft eines Fitnesscenters. Als ein Stiefelcampinglehrer weiß ich ein Ding oder zwei über die besten Stiefelcampingübungen für den wirksamen fetten Verlust. Wollen Blick auf die folgenden Übungen wir und erfahren Sie nach und nach Instruktionen darauf, wie man sie für die besten fetten Verlust-Ergebnisse durchführt.
Ausfälle
o Anfang von einer Stehposition
o Schritt vorwärts, der beide Knie erlaubt, sich an ungefähr 90 Grad zu biegen.
o, sicher sein, den Schenkel des Vorwärtsbeines zu behalten, passen zum Fußboden an und die Ferse des rückwärts gerichteten Fußes vom Boden zu behalten.
o stoßen Dann mit dem Vorwärtsbein ab und kehren zur Stehposition zurück.
Hockt
o Anfang von einer Stehposition
o Positionsfußschulter-Breite einzeln und umgebogen sie an ungefähr 30-45degree
o Untersetzt wie Sie sind im Begriff, auf einem Stuhl zu sitzen
o Machen Sich an ein Niveau Heran, wenn Ihre Schenkel zum Boden parallel sind
o Rückkehr zur Stehposition, indem es von den Hüften stark vorgefahren wird
o Windung Ihre Zehen und halten Ihre Fersen eingewurzelt zum Boden, während man hockt
o Erhalten eine neutrale Stachel-Haltung Aufrecht und achten auf die Vorderseite zu jeder Zeit
Kettlebell Anschläge
o Halten einen kettlebell mit beiden Händen
o Schwingen der kettlebell unter den Hüften und bis zum Schulter-Niveau
o Vertrag die glutes Muskeln hart, als ob Sie eine Münze zwischen Ihrer Kolben-Backe drücken, wenn Sie den kettlebell schwingen
Burpees
o Anfang in einer untersetzten Position damit teilt vor Ihnen aus.
o Stoß-Füße zurück zu einer Liegestütz-Positur
o geben sie Dann sofort ins Hocken zurück und lodern hoch auf.
Hochschieben
o Liegen Wohnung und treten auf dem Fußboden entgegen
o Haben Ihre Handposition auf der Seite der Schultern
o stoßen Dann Ihren Körper vom Fußboden mit der Kraft Ihrer Arme, während sie eine gerade Anordnung vom Rücken des Kopfs zu Ihren Knöcheln abhalten, Setzen o Fort zu stoßen, bis Ihre Arme sind, werden gerade
o, sicher sein, die Bauch-Muskeln zu klammern, halten Sie den Magen dicht und nicht Bogen zu viel auf Ihrem niedrigeren Rücken
o geben Dann den Körper in der Nähe vom Fußboden mit der Kontrolle ohne Kontakt und Wiederholung zurück
Diätprogramm Online
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