Sie haben wahrscheinlich das Gewichtsabnahme-Plateau erfahren - Ihre Diät geht groß, Sie haben Gewicht fest seit ein paar Wochen verloren, und Sie können finden, dass Ihre äußerste Absicht näher wird und vielleicht nicht gerade ein Traum schließlich ist. Dann plötzlich es der ganze Halt, und egal was Sie tun, können Sie nicht scheinen, mehr zu verlieren. Viele Menschen werden nach ein paar Wochen frustriert, härter und härter zu versuchen und irgendwelche Ergebnisse nicht zu sehen, der häufig zu ihrer ganzen Diät das Brechen und das ganze Gewicht führt, auf dem sie verloren haben wieder zurückgestellt zu werden.
Der erste Trick zum Vermeiden davon soll begreifen, dass das Schlagen dieses Plateaus vollkommen normal ist, so gewöhnlich gibt es einen Betrag des Übergewichtes, das fast so leicht abgeht, wie es weitergegangen ist, aber nachdem es gegangen ist, wird das Gehen viel zäher. Dieser Artikel wird einige Tipps und Strategien erforschen, die Sie durchführen können, um das Plateau durchzubrechen und Ihren Weg zu Ihrer äußersten Absicht zu behalten.
1. Prüfen Sie Ihre Äußerste Absicht nochmals. Bevor Sie sogar an irgend etwas anderes denken, sicher sein, die ursprüngliche Absicht neu einzuschätzen, gehen Sie für sich unter. Fragen Sie sich, wenn es realistisch oder sogar notwendig war - häufig können Sie finden, dass, wenn auch Sie Ihr ursprüngliches Gewicht-Ziel nicht erreicht haben, Sie wirklich schauen und sich groß fühlen, bekommen viele Komplimente, und Sie können von der Investierung der Zeit und Energie im Aufrechterhalten Ihres vorhandenen Gewichts besser sein, anstatt sich um jene wenigen Extrapfunde zu bemühen. Es ist auch möglich, dass das ursprüngliche Ziel, das Sie setzen, zu niedrig war und wirklich für Ihren Körper nicht gut sein wird. Sie können das mit einer BMI Rechenmaschine überprüfen, und indem Sie mit einem Arzt, Diätetiker oder anderem Fachmann sprechen.
2. Bekommen Sie Mehr Protein. Gewöhnlich, wenn Sie Diät halten, enden Sie damit, Masse sowohl von Fett als auch von Muskel zu verlieren. Zusätzliches Protein, entweder durch mageres rotes Fleisch, Huhn essend, werden Sojabohne-Produkte, Fisch oder durch Nüsse, helfen, Ihre Muskeln, wenn getan, in Verbindung mit einer regelmäßigen Übungsroutine aufzustapeln, und sollten zu mehr Gewicht führen, das von Ihren fetten Läden wird verliert. Der Körper verbrennt auch Kalorien, wenn er Muskeln baut, so hat das einen doppelten Vorteil.
3. Rampe Ihre körperliche Tätigkeit. Fangen Sie langsam an, den Betrag der Übung zu vergrößern, die Sie tun, selbst wenn es zurzeit Null ist, so dass Sie mindestens eine halbe Stunde viermal pro Woche tun. Wenn Sie bereits so viel oder mehr tun, es vergrößern, so dass Sie mindestens um 50 % mehr tun, als Sie jetzt sind. Das wird durch Ihre fetten Läden sowohl brennen und Ihren Metabolismus erhöhen.
Das Gewichtsabnahme-Plateau braucht nicht die Quelle der Frustration und Verzweiflung zu sein, dass es häufig scheint, für dieters zu sein. Es gibt viele Weisen, zu siegen und die Barriere und den Teil durchzuführen, zwei dieses Artikels werden fortsetzen, einige zusätzliche Tipps zu erforschen.
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