Die Anhäufung von Unterleibsfett wird durch mehrere Faktoren wie niedrige Stufe der Tätigkeit, unpassende Diät (hoch fett und süß), und dauernde Betonung verursacht. Um einen gut aussehenden Bauch zu haben, sollten Sie Ihre Unterleibsmuskeln behalten, die regelmäßig aktiv sind, und große Aufmerksamkeit dem schenken, was, und wie Sie essen. Deshalb ist die effizienteste Methode, Magen-Fett zu reduzieren, eine Kombination, physische Übungen zu tun und richtig zu essen.
Das Tun von physischen Übungen
Leute mit einem physisch aktiven Leben sind für Magen-Beleibtheit weniger anfällig als diejenigen, die immer vor einem Computer oder Fernsehen sitzen. Deshalb kann das Trainieren regelmäßig helfen, Ihre Körpergestalt, Brandwunde-Fettpolster zu verbessern sowie die Gefahr zu reduzieren, kardiovaskuläre Krankheiten und Zuckerkrankheit zu entwickeln.
Sie können verschiedene Wege der Ausbildung wie das Radfahren, Jogging, Laufen, Schwimmen und Spielen der Badminton usw. wählen. Jedoch, wenn Sie viel Zeit für Außentätigkeiten, dann mit einem kleinen Raum im Schlafzimmer oder dem Balkon nicht haben, können Sie noch viele einfache Übungen wie das Verbiegen des abs, Treten machen, hochschiebend, hockend, im Platz und leichten Gewichtheben trottend, um usw. das Bauchfett ins Visier zu nehmen. Sie sollten versuchen, jedes Mal zu trainieren, wenn Sie zum Beispiel können, die Stufen nehmend, anstatt den Aufzug zu verwenden und spazieren zu gehen, anstatt ein Motorrad zu reiten oder ein Auto für kurze Entfernungen zu steuern. Das ist eine unveränderliche und starke Weise, Ihnen zu helfen, Ihr Bauchfett auf lange Sicht zu verbrennen.
Das Essen richtig
Es ist unleugbar, dass, was Sie essen und die Weise, wie Sie essen, eine sehr wichtige Rolle im Reduzieren oder der Erhöhung Ihrer Bauchgröße spielen. Zuallererst sollten Sie mehr, aber kleinere Mahlzeiten statt zwei oder drei riesiger Mahlzeiten pro Tag haben. Es wird auch darauf hingewiesen, dass Sie einige Essen auswählen, ohne das Sie noch gut leben können, um aus Ihrer Diät zu schneiden. Außerdem ist es ein sehr guter Rat für Sie, weniger am Mittagessen zu essen und zu versuchen, nach 19:00 Uhr nicht zu essen, weil nach dieser Zeit Sie fast nichts außer dem Hinlegen auf einer Couch, dem Zuhören Musik oder der Beobachtung des Fernsehens usw. tun. Die Energie, in der Sie absorbieren, wird gut nicht verdaut und sich deshalb allmählich ins in Ihrem Bauch angesammelte Fett verwandeln.
Außerdem sollten Sie mehr Gemüsepflanzen essen, das Essen beschränken, das an Fett reich ist, und die Gewohnheit zum Nippen und snacking zu jeder Zeit aufgeben. Böses Fastfood aus Ihrer täglichen Diät; lassen Sie sich nicht zu viel Hunger haben, weil in diesem Fall Sie viel mehr essen werden als, was notwendig ist.
Sie müssen auch 2-3 Liter Wasser ein Tag trinken, um dem Körper zu helfen, genug Wasser nach Ex-Kreta die toxischen Substanzen aus Ihrem Körper zu haben. Der Grund besteht darin, je mehr Toxine dort im Körper sind, desto schwieriger es für das zu zersetzende Fett ist, wenn Sie die Übungen tun oder eine gute Diät anwenden. Das folgende Ding, Aufmerksamkeit dem zu schenken, soll mit Kohlensäure behandelte Getränke vermeiden.
Schließlich müssen Sie disziplinarisch selbstbestraft werden, um Ihren Übungsprogrammen oder Diät-Plan nah zu folgen, weil das Loswerden Ihres Magens flab nicht ein Marathonlauf, aber ein ziemlich langer Lauf ist. Das ist das entscheidende Ding für Sie, wenn Sie wirklich Gewicht verlieren wollen, weil, wenn Sie halbwegs durch das Bauchfett aufgeben, noch mit Ihnen sein wird und der zweite Versuch, Ihr Bauch-Fett zu verbrennen, viel schwieriger sein wird.
Langsames Abnehmen
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