Leute überall auf der Welt sind mehr Fitness geworden, die wie nie vorher bewusst ist. Neugierig ist die Rate der Beleibtheit auch ebenso mit dem Anfall der Beleibtheit gestiegen, die sogar mit jungen vorschulpflichtigen Kindern anfängt. Eine breite Reihe von Gewichtsabnahme-Programmen, Übungsprogrammen und Diäten wird heute als ein Mittel von ermutigenden Leuten angeboten, ihr Gewicht auszuüben und zu beobachten. Die meisten Menschen begreifen das Quant von verbrannten Kalorien nicht wirklich, während sie spazieren gehen. Eine der einfachsten Sachen, die Leute unveränderlich täglich machen, geht spazieren, aber die Bedeutung davon als ein Mittel, Gewicht zu verlieren, wird häufig überblickt.
Machen Sie das Wandern einer lustigen Übung
Die meisten Menschen fürchten gewöhnlich, auf ihrer Suche Diät zu halten, um Gewicht zu verlieren. Jedoch gibt es Mittel, durch die wir verlierendes Gewicht Spaß-gefüllt und angenehm machen können. Finden Sie einfach einen Freund, der daran Freude hat spazieren zu gehen, veranlassen Sie, dass er Ihr Spazierpartner ist, und diese Gelegenheit verwendet, Ihre Spaziergänge eine angenehme Übung zu machen. Das Wandern ist ein Großes, und wahrscheinlich das leichteste, Weise, die Kalorien ganz zu verbrennen, und zu helfen verlieren Sie Gewicht. Der Betrag von Kalorien hat gebrannt, während sich das Wandern gestützt auf mehreren Faktoren wie die Entfernung ändern wird, gehen Sie, die Intensität Ihres Spaziergangs und Ihres Körpergewichts spazieren.
Sie können denken, Knöchel-Gewichte zu verwenden, um die verbrannten Kalorien zu vergrößern, während Sie spazieren gehen. Das Tragen von Knöchel-Gewichten zwingt Sie, härter zu arbeiten, auf vergrößerte verbrannte Kalorien hinauslaufend, während es spazieren geht. Sie können Knöchel-Gewichte an der Fitness oder den Gesundheitsläden beschaffen, oder können sogar denken, passende schwere Gegenstände zu verwenden, die Sie bereits zuhause haben können. Eine andere Auswahl, die Sie denken können, ist das Wandern des harten Aufstiegs. Und, natürlich, können Sie immer eine Tretmühle als ein sehr wirksames Werkzeug verwenden, um Gewicht zu verlieren.
Verwenden Sie das Wandern, um Kalorien effektiv zu verbrennen
Das Wandern ist eine Tätigkeit, die Leute unveränderlich täglich für ihr ganzes Leben tun. Weil das Wandern solch eine einfache Tätigkeit ist, unterschätzen die meisten Menschen die verbrannten Kalorien, während sie spazieren gehen, und wie das Wandern in der helfenden Gewichtsabnahme wirksam sein kann. Die meisten Menschen führen beschäftigte Leben an diesen Tagen - Geschäft, Arbeit, Schule, Tausende von lästigen Arbeiten und Botengängen, die Notwendigkeit habend, auf ihre Familie usw. aufzupassen.. - und finden es sehr häufig schwierig, ein Übungsprogramm zu ihren Tagesarbeiten hinzuzufügen. Alle haben gesagt, das Wandern ist noch etwas, was Leute jeden Tag tun, ob sie wollen oder nicht.
Allmählich die Entfernung vergrößernd, gehen Sie spazieren täglich ist eine große Weise zu brennen mehr Kalorien mussten Gewichtsabnahme bewirken. Sie werden sich auch gut und gesünder nach einem lebhaften Spaziergang fühlen. Das Rechnen der Kalorien hat gebrannt, während das Wandern von den bereits angegebenen Faktoren abhängt; jedoch sind einige Indikativdurchschnitte für Sie verfügbar, um zu verwenden.
Als eine Illustration würde eine Person, die 175 Pfunde wiegt und mit einer Geschwindigkeit von 3 Meilen pro Stunde seit einer Minute spazieren geht, 5 Kalorien verbrennen lassen, während sie spazieren geht. Das scheint nicht, eine große Zahl, aber durch das Wandern von 30 Minuten pro Tag seit 5 Tagen pro Woche zu sein, dieselbe Person würde 750 Kalorien verbrennen lassen, während sie spazieren geht. So, indem Sie einfach die Dauer, Geschwindigkeit oder die Zeiten vergrößern, gehen Sie spazieren, Sie verbrennen mehr Kalorien.
Als Daumen-Regel mehr wiegen Sie, mehr ist die verbrannten Kalorien, während er spazieren geht. Eine Person, die 130 Pfunde wiegt und mit einer Geschwindigkeit von 3 Meilen pro Stunde spazieren geht, wird 3.5 Kalorien pro Minute ungefähr verbrennen, während eine 190-Pfund-Person, die mit derselben Geschwindigkeit spazieren geht, 5.5 Kalorien pro Minute ungefähr verbrennen wird.
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