Schnelle fette Beseitigen-Bit der Information für Sie, um zu grübeln
1. Eine enthüllende Studie in "Nahrungs& Metabolism" found some important facts;leuten, die verminderten-carb, eiweißreichen Nahrungsmittelplan essen, beseitigt Fett und Gewinn-Muskel. Bis zu 9mal fetter wird mit einer höheren Protein-Diät verloren als diejenigen auf niedrigen fetten Diäten.
Tatsächlich, in diesem Fall, verschütten die Leute, die mehr Protein gewählt haben, sieben Pfunde in sechs Wochen. Die Personen, die einer typischen Diät gefolgt sind, haben keine Pfunde fallen lassen. Für mehr Betonung hat die eiweißreiche Gruppe zur gleichen Zeit gewonnen (doppelt so viel Muskel. Das ist der Schlüssel zum Beseitigen fetter Zellen, nicht nur sie zusammenschrumpfen lassend, wenn Sie das Fett fallen lassen und Muskel gewinnen können, erhöhen Sie Ihren Metabolismus für ein besseres Leben.
2. Senken Sie Ihre Blutzuckerspiegel Mit dem Apple Pie?
Wissenschaftler sannen die Effekten von bestimmten Nahrungsmitteln auf Blutzuckerspiegeln. Sie haben das entdeckt, als die Themen Apfel knusprig... ihr wirklich fallen gelassener Blutzucker verbraucht haben.
Die Wissenschaftler wurden gelinde gesagt in Erstaunen gesetzt. Sie haben darin geblickt und haben entdeckt, dass es wegen einer allgemeinen Zutat innerhalb vom grössten Teil des knusprigen Apfels war. Sie mehr als wahrscheinlich versorgen es bereits in Ihrem Gewürz-Gestell. Erweist sich, Zimt zu sein! Jetzt würde ich nicht empfehlen, dass Sie anfangen, Apfelkuchen zu essen, um Gewicht zu verlieren, aber Sie können ein kleines Gewürz in Ihrem Leben hinzufügen wollen. Von der amerikanischen Abteilung der Landwirtschaft getane Tests bestätigen die Fähigkeit von Zimt, Blutzucker zu senken. Sie haben auch andere Gewürze gefunden, die leicht den Traubenzucker-Metabolismus Ihres Körpers vor fast 20mal vergrößern.
3. Wie steht's mit dem Protein?
Außer dem Protein, das die einzigen Mittel ist, muss Ihr Körper wesentliche Aminosäuren für Sie ergreifen, um zu leben. Protein erlaubt Ihnen auch den Sinn, dass Sie viel mehr voll sind als carbs oder Fett. Warum? Weil Protein zunimmt, hat das Hormon leptin genannt. Dieses Hormon sendet Signale zu Ihrem Gehirn, dass Sie zufrieden sind. Infolgedessen fühlen Sie sich zufrieden. Sich überessender Halt.
Hier sind einige Regeln, um Protein zu Ihren Mahlzeit-Plänen hinzuzufügen
a. Nahrungsmittel, die im Protein hoch sind, sind geschmackvoller. Fleisch und Eier sind Ihre feinsten Quellen. Wenn möglich, essen Sie Gras-gefüttertes Rindfleisch. Der Geschmack ist besser, und es ist für Ihre Langlebigkeit viel besser, weil es die genauen Arten von Fetten hat.
b. Eier sind das ideale Essen. Ich esse sie täglich. Sie sind der "Standard", nach dem ich jedes andere Protein abschätze. Ein Ei hat alle Aminosäuren sind in den Verhältnissen, die Sie brauchen und alle in einem Platz. Für die bessere Gesundheit, wählen Sie Eier, die aus dem Käfig freie Hühner kommen.
c. Die typische Empfehlung ist 50 bis 60 Gramme des Proteins / Tag. Aber in Wirklichkeit essen Leute zu kleines Protein. Meine Empfehlung, wenn Sie Ihren Appetit vermindern - und Fett loswerden wollen - versucht ungefähr ein Gramm des Proteins für jedes Pfund des mageren Muskels.
d. Wenn Sie 170 Pfd. wiegen und ungefähr 25 % Körperfett haben, haben Sie ungefähr 130 - 145 Pfunde der mageren Muskelmasse. So schießen für 140 Gramme des Proteins jeden Tag. Wenn Sie Ihren Körperfett-Prozentsatz nicht wissen, ist der durchschnittliche Mann zwischen 16 und 20 %, und die durchschnittliche Frau ist zwischen 20 und 24 %.
Wenn Sie den empfohlenen Betrag des Proteins nicht bekommen, kann das Ergänzen mit einem Qualitätsprotein-Puder eine große Idee sein. Ein Protein-Schütteln nach gut laufen ist ein zuverlässiges Mittel, Ihre Protein-Nahrungsaufnahme und Zunahme-Muskelmetabolismus zu erhöhen.
Es gibt 100s von Metabolismus-Aufladen-Nahrungsmitteln, und Tausende von köstlichen Rezepten haben innerhalb Des Arztes Geleitetes Gewichtsabnahme-Programm offenbart, das fette Zellen von Ihrem Körper bedeutsam beseitigen kann.
Gesunde Diatrezepte
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