Sind Sie eine über 40 Frau die hat Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren? Haben Sie bemerkt, dass Ihre Gewichtsabnahme das Bekommen härter und härter versucht, weil die Jahre gehen? Das ist nicht ein ungewöhnliches Problem. Als eine Frau ändern Altersänderungen in hormonalen Mustern die Weise, wie Fett durch den Körper behandelt wird, aber Sie können diese Herausforderungen entgegnen, indem Sie essen, trainierend und besser schlafend. Wenn Sie gern vorbei an dieser Hürde kommen würden und die Pfunde von dann zu bekommen, mir Sie dazu ermuntere, ein paar Minuten zu nehmen, um darauf zu lesen.
Schwierigkeiten, die Gewicht verlieren
1. Vermeiden Sie raffinierten carbs diese Spitze Ihr Blutzucker. Mehr als jeder müssen Sie dessen bewusst sein, wie Ihr Körper die Nahrungsmittel behandelt, die Sie essen. Als Sie sich vorbei am Alter 40 bewegen, können Sie bemerkt haben, dass die Nahrungsmittel, die Sie essen, als leicht nicht abbrennen.
Ein großes Problem wird carbs raffiniert. Diese Nahrungsmittel Spitze schaffen Ihr Insulin-Niveau und das eine fette Lagerungsumgebung in Ihrem Körper, weil, wenn Insulin hoch ist, Ihr fettes Brennen zumacht und fette Bilden-Zunahmen.
2. Essen Sie Protein. Es gibt viele Vorteile für das Essen des Proteins mit jeder Mahlzeit. Zuerst gibt es Ihnen ein metabolischer Auftrieb, weil es Energie bringt zusammenzubrechen. Zweit liefert es den Körper damit, was es Muskel bewahren muss, der für den Metabolismus und das Drittel sehr wichtig ist, hilft es, die fetten Bilden-Eigenschaften zu blockieren, die kommen, wenn Sie Kohlenhydrate essen.
3. Akzeptieren Sie Gewichtheben. Ein Hauptgrund, den Gewichtsabnahme für Frauen danach 40 verlangsamt, besteht darin, weil sie Muskelmasse verloren haben. Das ist ein natürliches Ereignis, wenn Sie etwas nicht tun, um es wie das Heben von Gewichten 2 bis 3 Male pro Woche zu verhindern. Jedes Pfund des Muskels verlangt, dass 50 Kalorien so aufrechterhalten, wenn Sie ein Pfund verlieren, das bedeutet, dass Sie 50 Kalorien weniger jeden Tag essen müssen.
4. Rest ist wichtiger. Mehr als jede Zeit mit Ihrem Leben brauchen die fetten brennenden Mechanismen Ihres Körpers Zeit, um wieder zu laden. Geben Sie sich die 8 Stunden eine Nacht, die Sie brauchen.
Wenn Sie eine über 40 Frau sind und Sie Schwierigkeiten erfahren haben, die Gewicht verlieren, können Sie diesen Tipps folgen, um die Skala zu bekommen, die wieder heruntersteigt.
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