Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, und viele Kalorien jetzt nicht essen und Sie Ihre Kalorien um 500 bis 750 pro Tag reduzieren, würden Sie Ihre Kalorienaufnahme unten 800 bis 1000 pro Tag stellen und deshalb Ihren Metabolismus ins niedrige Zahnrad stellen, das gefährlich ist. Ein viel gesünderer und sichererer Weg ist, den Gebrauch die 20-%-Regel zu verwenden.
Rechnen Sie erstens die durchschnittliche Zahl von Kalorien aus, die Sie täglich jetzt essen.
Nachdem Sie die durchschnittliche Zahl von Kalorien pro Tag bemalen, verzehrten Sie sich, ziehen Sie gerade 20 % ab. Wir werden Bartfaden als ein Beispiel verwenden. Gemäß ihren Essen-Aufzeichnungen isst sie 1700 Kalorien einen Tag, und ihre Absicht ist, 20 Pfunde zu verlieren. Ihre Gewichtsabnahme-Berechnung würde wie folgt sein:
1.700 Kalorien x 0.20 = 340 Kalorien
1.700 Kalorien - 340 Kalorien = 1,360 Kalorien
Der ganze Bartfaden muss tun wird ihr täglicher Kalorienverbrauch durch ungefähr 340 Kalorien bis 1.360 Kalorien geschnitten, sie wird dann zwischen 1/2 und 3/4 Pfund eine Woche verlieren. Während zuerst das nicht scheinen kann, dass viel Gewichtsabnahme-Forschung zeigt, dass sie zwei starke Vorteile hat.
#1 Äußerst Gesund
#2 gibt Es eine hohe Chance, die das Gewicht vermeiden wird
Das ist eine gesunde bewiesene Rate des Verlustes, der nicht verlassen wird, dass sie aufgelegt ist, dass sie hungert. In ungefähr sieben Monaten wird Bartfaden ihre Absicht erreichen. Forscher betonen, dass langsam und unveränderlich Bartfaden einen Hauptvorteil gibt, wird sie mit größerer Wahrscheinlichkeit das Gewicht fernhalten. Statistiken zeigen sich, ob Bartfaden versuchte, es entzwei die Zeit die Wahrscheinlichkeit der Gewinnung zu verlieren, ist es zurück sehr hoch.
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