Harte Wahrheiten Über "Einen Tag" Diät

Zurück, als ich in der Universität war, nahm ich eine Klasse der Ersten Hilfe. Wir gaben eine komplette Klassenperiode aus, immer wieder alle Zeichen, Symptome, und Ursachen von Hitzeschäden gehend. (Seien Sie nicht beunruhigend, dieser Artikel ist nicht über Hitzeschäden.)

Ich merke mir, zu mir selbst zu denken, ich frage mich, wenn jemand dabei ist, "wie lange" Frage zu fragen.

Es gibt mehrere Faktoren, die diktieren, wie lange es für eine Person nehmen wird, um unter Hitzeschäden zu leiden. Es konnte irgendetwas von der Temperatur, Ihrem Beschäftigungsgrad, Ihrer Größe, Ihrem Alter zu Ihrem gegenwärtigen Bedingen-Niveau sein.

Zum Beispiel, wenn ein 21-Jähriger, richtig wasserhaltiger böser Landläufer für einen Dreimeilenlauf in 100 Grad-Hitze geht, sind Chancen, er wird gerade fein sein.

Jedoch, wenn ein 35-%-Körperfett sitzender Schreibtisch-Arbeiter watschelt von ihrem Auto über den Parkplatz zur Haustür des Wal-Markts in dieser derselben Hitze, sie gerade die Gefahr laufen kann, schneller ohnmächtig zu werden, als ein junger Schneematsch-Hund in einer Teer-Grube.

Irgendjemand mit einem IQ oben 85 kann sehen, dass viele verschiedene Faktoren in Spiel eintreten werden. Jedoch unbedingt tatsächlich kam die Frage, "Wie lange tut, nimmt sie..."

Was sind Hitzeschäden mit irgendetwas verbunden? Im Anschluss an meinen Artikel Macro Pairings Made Easy muss ich 100 Mädchen gehabt haben fragen mich, welchen Prozentsatz des Proteins carbs, und Fette sie essen sollten.

Gerade wie Hitzeschäden gibt es mehrere Faktoren es wird das Ergebnis beeinflussen.

Zuerst von sollten Sie nichts von Prozentsätzen stützen, wenn Sie gerade einem gesunden Lebensstil folgen. Aber sogar dann sollten Sie noch verschiedene Teil-Größen in verschiedenen Tagen der Woche essen.

Für den sake des Himmels, wenn Sie sich mit einem strengen Gesamtkörpertraining herausfordern, sind Sie dabei, viel mehr Brennstoff zu brauchen. Nicht nur, dass sich aber Ihre Makrobedürfnisse ebenso ändern wird; Sie werden weniger von einigen und mehr von anderen brauchen.

Also, wenn es ist dass wichtig für das allgemeine Mädchen, das einen aktiven Lebensstil sucht, wieviel wichtiger würde es für das Mädchen sein, das folgt einem Streit Vorbereitungsschneiddiät?

Wo Essen Sie in den Anderen Tagen, Lieb?

Ich hatte einen Pro-Abbildungsmitbewerber bitten mich, ihre Diät des Plätzchen-Schneidenden anzusehen, die sie in ihrem Online-Guru-Trainer kaufte.

Das erste Ding aus meinem Mund, außer der Tatsache, dass es eine Diät des Plätzchen-Schneidenden war, bestand darin wo sind verflixt die anderen Tage?

"Was meinen Sie?"

Was ich meine, ist was nimmt Sie an, um in den anderen sechs Tagen der Woche zu essen? Sicher würde keiner in ihrer richtigen Meinung dieselben Nahrungsmittel, Beträge, und Stellen jeder einzelne Tag der Woche haben, stimmt das?

"Oh nein, manchmal schalte ich Granatbarsch für den tilapia, oder marinierten Banane-Pfeffer für ein Können von grünen Bohnen. Außerdem bekomme ich eine Schwindel-Mahlzeit einmal wöchentlich."

Schade, aber Schaltung eine Protein-Quelle für einen anderen in genau den gleichen Beträgen besteht nicht darin, was ich darüber rede, und in einer Fastfood-Mahlzeit werfe, einmal wöchentlich zählt als carb Folge auch nicht genau.

Schau mal, eine todsichere Weise, unter Niveau zu bleiben und Ihr Potenzial zu beschränken, soll denselben Makrozahlen jeder einzelne Tag folgen. Sie tun dasselbe Training jeden Tag der Woche nicht, stimmt das? Natürlich nicht!

Verflixt ändern sich Ihre täglichen Tätigkeiten von Tag zu Tag. Also, warum würden Sie dieselben Makrozahlen jeden Tag der Woche essen?

"Ja wird Nasser Wolf, aber die Tage, die ich ausarbeite, einem niedrigeren-carb Tag ähnlich sein, da mein Energieverbrauch so hoch sein wird."

Netter Versuch, aber arbeitet es gerade dieser Weg nicht. Das ist nicht ein Streit, um zu sehen, wer ihr Energiegleichgewicht unten die Tuben steuern kann.

Sie essen basiert von von Ihren vorherigen und kommenden Tätigkeiten, nicht dem anderen Weg ringsherum!

Tatsächlich nicht nur sollten Sie verschiedene Makrozahlen in den Tagen essen, die Sie mit Gewichten erziehen, sollten Sie verschiedene Makrozahlen in mindestens vier verschiedenen Tagen der Woche essen.

Und für cryin' laut, richten Sie bitte Ihre höheren-carb Tage nach Ihren Gewichtheben-Tagen aus.

"Ich tue bereits das obwohl, Nasser Wolf. Ich folge einer carb Folge, aber mein Protein und Fette ändern sich nicht, und ich teile mein Heben von Tagen mein höher carb Tage nicht zu. Außerdem arbeitete diese Diät für mich in der Vergangenheit, so bin ich stickin' damit!"

Zuallererst jederzeit versetzen Sie Ihre Makros in Übereinstimmung mit Ihren täglichen Tätigkeiten in Schwingungen, Sie setzen bis dazu richtig entsprechen die Energie Ihres Körpers und Wiederherstellungsanforderungen.

Und, oh Bruder, habe ich gehört "es arbeitete" Ding ungefähr eine Million Male jetzt, und ich bin noch immer nicht überzeugt, was das wirklich bedeutet.

Wenn Sie auf einem Vorstreit-Essen-Muster sitzen, wollen Sie nicht, dass es gerade arbeitet; Sie wollen, dass es den thermogenic Ihres Körpers und anti-catabolic Eigenschaften optimiert.

Und erraten Sie, was, wenn Sie gerade grundlegenden, nichtanpassungsfähigen Makrowerttag - in und Tages-essen, Sie sich für eine Catabolic-Kaskade aufstellen.

Außerdem, wenn Sie denken, dass Ihre stehende Diät arbeitete, was denken Sie, dass ein schwingendes Makroessen-Muster tun würde? Nicht nur würde es arbeiten, aber es würde gedeihen.

"Falsch wieder, Nasser Wolf! Mein Trainer schaltete die Diät jeden Monat, und deshalb arbeitete sie."

Schaltung eine eintägige Diät ist einmal monatlich zum Ändern Ihres underoos einmal monatlich verwandt!

Ich hoffe, dass Ihr Rauschgift-Zyklus bis zur Geschwindigkeit war oder Sie etwas Supergenetik haben, weil Schaltung eine eintägige Diät auf einer Monatsbasis dem Versuchen ähnlich ist, einen Elefanten mit einer Fliege-Fliegenklappe besonders zu töten, wenn das Mädchen das Lotto mit ihrer Genetik nicht genau gewann.

Sie wollen, dass ein mehrzackiger Angriff die störrische Zitadelle von estrogenic Fett durchkreuzt, das Anspruch auf Ihren Körper gelegt hat, der dichter ist als ein Bündel von Aufständischen der Al Qaeda. Die einzige Chance, die Sie haben, soll einen strategischen, gut geplanten Angriff haben, Ihr Körperschätzen zu behalten, und Ihre Waffen auf einer unveränderlichen Basis zu manipulieren.

Immerhin ist der menschliche Körper ein bemerkenswerter anpassungsfähiger Organismus. Sein Job ist zu überleben, und sich festklammernd auf, Fett zu verkörpern, ist der ganze Teil seines Überlebens.

"Wer sorgt sich, ob meine eintägige Diät, oder so nicht optimal ist, und wenn sie falsch ist? Können wir alle nicht gerade auskommen?"

Nicht auf meiner Bewachung.

Brand Spankin' Neu: Q & A

Jetzt wo wir die eintägige Diät gelegt haben, um uns auszuruhen, ist es Zeit, um eine neue Eigenschaft zur Welt zu bringen: Q & A mit dem Wolf.

Die Fragen können einfach scheinen, aber die Antworten sind nicht immer leicht. Und es ist, welch manch einen Mitbewerber verwirrt.

Die Reihe von Fragen dieser Woche kommt Höflichkeit von JackieMC13.

Registrieren Sie Obere Körperkraft

Q: Wie würde jemand obere Körperkraft in der Rekordzeit bauen?

A: Es hängt davon ab, was Sie vorher in der Turnhalle getan haben. Wenn Sie Ausbildung überhaupt nicht gewesen sind, ziemlich viel wird irgendetwas unmittelbare Ergebnisse bringen.

Ich kann Ihnen in diesem Augenblick sagen, dass die beste Weise, unmittelbare Kraft-Gewinne zu sehen, Ihre Routine ändern soll. Schalten Sie die Bewegungsflugzeuge, ändern Sie die Übungen, fügen Sie ein Gewicht hinzu, tun Sie einen Extrarips, Arbeit an der Griff-Kraft, oder fangen Sie an, Zercher zu tun, hockt, weil etwas ist, haben geben.

Wenn Sie jemand sind, der immer mit der Kinn-USV und den Liegestützen gekämpft hat und schließlich auf Büste durch ein Plateau achtet, dann schlage ich den folgenden vor: Verlieren Sie Fett.

Ich habe eine Frau irgendwo nahes 20-%-Körperfett nie gesehen, das Kinn-USV einbrechen kann. Bei vielen Gelegenheiten habe ich eine Frau erzogen, die wie ein Sack von Kartoffeln fällt, wenn sie versucht, ein negatives Kinn zu tun, oder wer einen halben Liegestütz von ihren Knien nicht sogar durchführen kann. Dann, sobald sie 15 Pfunde, auf einmal diejenigen fallen lässt, werden Kinn-USV und Liegestützen viel leichter.

Außerdem könnte das verrückt klingen, aber Ihre Routine modifizieren! Entkommen Sie mit diesem Kabelziehen unten und führen Sie modifizierte Versionen des Kinns durch.

Erinnern Sie sich an Ihren fünften Rang PE Klasse, und wie keines der Kinder ein Kinn tun konnte? Was ließen sie jeden stattdessen?

Ein gebeugter Arm hängt, es ist was. Sieh, wie lange Sie Ihr Doppelkinn über die Bar behalten können, oder Sie leisten können, mehrere Sätze fünf Sekunde hält, immer mit drei Sekunde exzentrisch fertig seiend.

Eine andere wirksame Methode ist, ein beugen Band über die Bar zu erwürgen und sie um Ihre Knie zu schlingen. Das Band bietet den grössten Teil der Hilfe an, wenn Sie wie Esel Kong am Boden, und dann hängen, wenn Sie vorfahren, wird der Widerstand vermindert, und Sie müssen die ganze Arbeit tun.

Die meisten Menschen vernachlässigen auch die Wichtigkeit von der Hand- und Unterarm-Kraft. Wenn Sie von einer Bar baumeln, ist Ihr Griff das wichtigste Ding.

Verwenden Sie einige Luchs-Leistungsgriffe, während Sie leisten, Ihr gebeugter Arm hängen. Wenn Sie sie wegnehmen und gerade die Bar verwenden, wird es sich ebenso klein fühlen wie ein Zahnstocher.

Wenn Sie ein bodyweight Kinn nicht durchführen können, dann Sätze von drei bis fünf Wüstling mit einigen schweren Dummkopf-Reihen des einzelnen Arms durchzuführen.

Neigen Sie sich bodyweight Reihen können auch helfen, das Fundament zu einem Tag zu bauen, erlauben Ihnen, dieses Kinn über die Bar zu bekommen.

Letzte Kleinste Einzelheiten

Q: Wie sollte sich jemand in der letzten Minute Streit Vorbereitungsdetails nähern, um, wie Natrium und Wassermanipulation für das erste Mal Mitbewerber zu kulminieren?

A: Vor sechs Jahren kannte ich ein Mädchen, das einging und ihre erste Abbildungsshow gewann. Sehr nächste Woche gewann sie ihre Sekunde. Sie hat wirklich einen sehr hohen genetischen Körperfett-Satz-Punkt und ein süßes Gesicht, so war sie im Stande, mit einem höheren Körperfett loszukommen.

Jedoch, an 14-%-Körperfett, war sie ein weiter Schrei davon, was ich denken würde, um magerer Streit zu sein.

Ich werde nie vergessen, dass vor dem Vorausentscheiden auf ihrer Show sie Reiskuchen aß, um ihr zu helfen, "zuzunehmen," als sie sagte.

Erraten Sie, was Leute, wenn Sie 14-%-Körperfett auf Ihrer Konkurrenz, das einzige Ding sind, das Sie "ausfüllen" müssen, ein intelligenterer Streit Vorbereitungsplan für die Zukunft sind!

Sie sind nicht ein sauced Bodybuilder, der Kuchen-Füllung essen und sie unten mit einer Quart des Insulins waschen muss.

Einige Reiskuchen oder einige Rosinen der Morgen einer Show ist fein, aber ist selten dass der Fall, da die meisten Mädchen nie mager genug zunächst werden.

Ein anderes Problem, das ich gesehen habe, besteht darin, dass die meisten Mädchen die hohe-glycemic Carb-Last als eine 12-wöchige Vorausentscheiden-Schwindel-Mahlzeit verwenden.

Ich kannte ein Mädchen, das ihre frechen kleinen braun pro-gebrannten Backen mit Oreos und Erdnussbutter voll stopfte, weil ihr "Trainer" sie "ausfüllen wollte." Sie wurde so krank zu ihrem Magen, dass sie sich in der fötalen Position zusammenrollte und seit ein paar Stunden nicht sogar spazieren gehen konnte, bis sich ihr Bauch niederließ.

Ich habe Geschichten von Erdnussbutter-Tassen gehört, die, die durch die Luft, Mädchen fliegen durch Taschen von granola mähen, und Münder stopften sich voll mit Raisinets voll. Aber bitte, Leute, würden die meisten Mädchen fein mit einem Huhn und einer süßen Kartoffel der Morgen dessen tun.

Ich habe Gruselgeschichten von Mädchen gehört, die nicht irgendetwas seit drei Tagen gerade, trinken, einige Vorschrift-Diuretika in der Hoffnung auf jene Sattel-Taschen das Verschwinden nehmend. Erwähnte ich, dass sie all diesen an gerade drei Tagen taten?

Sie brauchen nicht ein Schwarzmarkt-Diuretikum zu nehmen, das aus einer Senkgrube in Tijuana gebraut ist, es wird Sie Zoll weg von lebenslänglichen Besuchen bis eine Dialyse-Klinik verlassen.

Gerade die Sorge über das ebenso magere Bekommen, wie Sie können. Sobald Sie in der bestmöglichen Gestalt kommen, dann können Sie ein mildes freihändiges Diuretikum nehmen und Sie Wasseraufnahme der Tag vor der Show reduzieren.

Folgen Sie jetzt allem, was Sie heute erfuhren und machen Sie mich stolz.

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