Sie erinnern sich, dass letztes Mal wir über den Körpermassenindex sprachen? Ihr Körpergewicht, das durch das Quadrat Ihrer Höhe in Zoll geteilt ist, multiplizierte um 703. Wir arbeiteten das aus, wenn Sie 200 Pfd. wogen., an einer Höhe von 5 Fuß 8 Zoll dann grenzten Sie an das fettleibige.
Jetzt müssen Sie entscheiden, was Sie tun wollen. Setzen Sie fort, wie Sie sind, in welchem Fall Sie wahrscheinlich damit enden, krankhaft fettleibig zu werden, oder sich ein für allemal dafür entscheiden werden, Gewicht zu verlieren. Ich weiß, dass ich fortsetze, sich zu wiederholen, aber Ihrem Arzt zuerst für eine Überprüfung gehe. Es ist nicht dabei, Sie jeder Nutzen zu tun, wenn Sie anfangen zu trainieren, wenn Sie einen schwachen, oder sonst fehlerhaft, Herz haben.
Wollen wir annehmen, dass alles ist so, dass grundsätzlich Sie vollkommen gesund sind, und dass es nichts gibt, um Sie aus einem Gewichtsabnahme-Programm aufzuhören. Aber gehen Sie Stier an einem Tor daran nicht. Verlieren Sie Gewicht nett und langsam.
Glauben Sie es oder nicht, es alle Anfänge mit der Meinung. Entscheiden Sie zuerst, wie was Sie aussehen wollen. Griff hält von einigen Frauenzeitschriften und geht sie durch. Wenn Sie ein Mann sind, dasselbe machen, entscheiden Sie nur nicht, dass Sie wie Cindy Crawford aussehen wollen! Schauen Sie ernstlich auf Fotos von verschiedenen Männern, die in guter Form sind, ein wählen, und dass Image in Ihrer Meinung meinen.
Dasselbe, wenn Sie eine Frau sind. Entscheiden Sie sich für den Körpertyp, den Sie wollen, und das Image in Ihrer Meinung halten. Wann auch immer Sie irgendwo ruhig sitzen, das Image in Erinnerung bringen und sich darauf konzentrieren. Setzen Sie ein Ziel auf alle Fälle. In einem Jahr bin ich dabei, wie sie/er auszusehen.
Haben Sie sehr gut, ehrlicher Blick darauf, was Sie essen. Wenn Sie unten Hamburger und tägliche Chips spotten, dann habe ich Angst sie müssen gehen. Sie würden klug sein, um den Arzt um eine Diät-Platte zu bitten. Das sollte viel frische Frucht einschließen, (einige Menschen sagen, dass verzinnte Frucht ganz richtig, aber die Gefahr hier der Zucker im Sirup ist. Dass Sie gut auskommen können).
Viele veggies, gutes Protein, aber nicht mehr als 15 % Ihrer Gesamtdiät. Schneiden Sie den Alkohol und die alkoholfreien Getränke besonders aus, was sie gern die Diät-Getränke nennen. Sie sind wahrscheinlich von allen am schlechtesten.
Dann werfen Sie auf Ihre körperlichen Tätigkeiten einen Blick, falls etwa. Wollen wir annehmen, dass Ihr Aerobic daraus besteht, Ihre Zähne zu bürsten. Abgesondert davon ist es Couch-Zeit mit dem entfernten.
So müssen Sie eine Form des Übungsplans ausdenken. Ja, Übung. Es tut mir leid, dass, aber ohne es Sie nicht dabei sind, sehr weit zu gehen. Erinnern Sie sich, dass wir des 'negativen Energiegleichgewichtes sprachen?' Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Energie verwenden, als Sie sich im Essen verzehren. Wenn es andersherum ist, dann darauf gehen die Pfunde.
Aber verlieren Sie Gewicht nett und langsam. Verwenden Sie die Stufen, nicht das Heben. Versuchen Sie, kurze Spaziergänge am Abend zu machen. Entwickeln Sie einen Plan. Sie werden für eine bestimmte Entfernung seit zwei Wochen spazieren gehen, und dann werden Sie die Entfernung erweitern. Aber schreiben Sie nichts im Stein.
Familienprobleme werden verpflichtet, von Zeit zu Zeit aufzutreten, und Sie werden nicht im Stande sein, Ihren Spaziergang, oder später Ihren Lauf zu machen.
Arbeiten Sie sich selbst in einen Staat darüber nicht. Behalten Sie gerade Ihre Augen auf dem Preis
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