Es sind häufig die Dinge, die wir dagegen wir der grösste Teil des Bedürfnisses am widerstandsfähigsten sind - so zu richten, wenn Sie finden, etwas Widerstand schlagend, machen Sie sich Notiz und machen Sie eine bewusste Wahl, das ausführlicher zu erforschen. Wem wir widerstehen, dauert auch an. So eine der besten Weisen, inneren Widerstand gegen Dinge aufzulösen, soll erfahren, wie man es gehen lässt.
Die meisten von uns nehmen an, dass wir bereits wissen, was das Problem ist (Zu viel Körperfett? Nicht genug Übung?) und nehmen wir an, dass wir wissen, was man tut (Finden Sie mehr Zeit. Wirklich mehr trainieren.).
Aber manchmal indem wir annehmen, wissen wir die Antworten, wir verlieren Augenlicht dessen, was das wirkliche Problem ist, oder wir die Tatsache verpassen, dass das Problem vielseitig ist.
Es ist ein Grund, warum das Verwenden von Lösungen, die 'in der Vergangenheit' so häufig arbeiteten, nicht arbeitet. Wir bekommen Ergebnisse für eine Vielfalt von Gründen, wenn wir mehrere Änderungen zusammen vornehmen. Unsere Annahmen und 'Bestätigungsneigung' bedeuten, dass wir gewöhnlich sehen, was wir denken, sollte der wichtigste Erfolg-Faktor gewesen sein, und schreiben das allen Ergebnissen zu.
Wir denken, dass wir jetzt die Antwort wissen, und gerade das wieder durchführen müssen, um Ergebnisse zu bekommen. Aber wenn Sie die vorherige Lösung nicht durchführen können, oder wenn Sie ständig 'versuchen' und 'scheitern', ist es hoch wahrscheinlich, dass etwas anderes, etwas Tieferes, das wahre Problem ist. Selbst wenn es nicht das Problem das erste Mal war, entwickelt sich Leben, und was in der Vergangenheit arbeitete, kann nicht in der Zukunft arbeiten.
Ich hatte einen Kunden neulich, der mir sagte, dass die Zeit mit seinem Leben, wo er 'das Gewicht leicht verlor', war er 'auf einer großen Diät und dem Trainieren harte 3mal pro Woche'. Wenn auch er wirklich diese Wörter mir sagte, dachte er noch, dass einfach das Trainieren hart 3mal pro Woche sein Problem von Überunterleibsfett dieses Mal ringsherum beheben würde! Er war gegen das Vornehmen irgendwelcher diätetischen Änderungen sehr widerstandsfähig, und trinkt jetzt einen bedeutenden Betrag von Alkohol, der nicht der Fall in der Vergangenheit war.
Nicht nur ist das Problem jetzt, trotz des äußeren Zeichens des Problems, oder des Überkörperfettes verschieden, dasselbe scheinend, aber er teilte seine eigene Wichtigkeit dem Übungsteil der Gleichung zu. Sie können klar in diesem Beispiel sehen, wie unsere Annahmen uns davon abhalten können, Ergebnisse zu bekommen!
Es gibt selten eine einzelne Ursache, was bedeutet, dass es selten eine einzelne 'Lösung' gibt. Es ist deshalb lebenswichtig, dass wir unsere Meinungen zu sich ändernden Dingen öffnen, die wir für unbedeutend halten können. Die kleinen Dinge bestehen häufig darin, wo die 'Magie' liegt!
Holistische Gesundheit ist wirklich, was wir danach sind - der eine erwogene Annäherung, und Integration aller Gebiete unserer Leben einschließt. Wenn jedes Gebiet außer dem Schlag ist, wird es andere betreffen. Wir könnten uns auf einen oder zwei Aspekte konzentrieren, aber der Begrenzungsfaktor kann etwas sein, wessen wir nicht sogar bewusst sind. Schlaf, Ernährungsstatus, Verzehren, emotionales Wohlbehagen, geistiges Wohlbehagen, Glück, Beziehungen, betont, dass Management alle auf unserer Suche nach einem besseren Körper lebenswichtig ist - aber zu häufig werden diese Dinge ignoriert, oder, weiter erschwerten schlechter, wenn wir solche physischen Verbesserungen bilden wollen!
So, wenn wir betont werden, weil wir zu wenig essen & zu viel trainieren, könnten wir damit enden, das auf unserem nächsten und am liebsten wegzunehmen - so leiden unsere Beziehungen. Dieser Zyklus wird es nur noch härter machen, das Fett zu verlieren, weil unser hormonales System gestört wird, und auch wir die Härten der Ausbildung finden werden oder gut essend oder unsere härteren Nahrungsmittel vorbereitend, wenn wir betont werden und Gefühl unter dem Durchschnitt emotional. Das erscheint gewöhnlich im Sauferei-Essen oder Jo-Jo Diät haltend, und macht uns sicher glückliche, gesunde Leute nicht!
Viele von uns werden ins Denken trainiert, dass wir nur erfolgreich sind, wenn wir Körperfett mit Rekordgeschwindigkeiten verlieren, oder wenn wir uns in den Boden erziehen und superstrenge Essgewohnheiten annehmen, unsere Körper in die Vorlage schlagend.
Aber wenn wir darin schauen, wie 'wahrer' Erfolg in den meisten Fällen ist, erreicht er Ergebnisse und erhält sie wirklich aufrecht. Es entwickelt neue Gewohnheiten und Einstellungen für das Leben, das uns glücklich in unserer eigenen Haut verlassen, uns die Werkzeuge geben wird, um unsere Körper in der Gestalt zu behalten und unsere beschäftigten Leben einzubauen.
Es ist möglich, Körperfett schneller zu verlieren, als das akzeptierte 'langsam und unveränderlich' 1-2lb eine Woche-Annäherung. Aber es nimmt Hingabe, Engagement und strenge Aufmerksamkeit, um Diät zu halten, und viel hyper-dynamische Ausbildung. Es bringt auch Hingabe und Engagement sich auszuruhen und Wiederherstellung! Welcher für viele, tatsächlich, der Begrenzungsfaktor ist.
Tatsächlich besteht Überausbildung nicht wirklich - sie sollte 'unter der Besserung' umformuliert werden. Olympische Athleten können sich seit Stunden ausbilden ein Tag, aber der Rest des Tages wird auch zu Wiederherstellung ebenso verpflichtet: Schlaf, Massagen, Nahrung, Ergänzungen, Wasser usw.
Nahrung ist wirklich der grösste Teil der Gleichung, wenn es zum fetten Verlust kommt. Ausbildung ist lebenswichtig, aber Nahrung ist etwas, was mehr Zeit und Bewusstsein nimmt, weil es sehr leicht ist, alle Ihre besten Anstrengungen in ein paar Momenten zu zerstören.
Bilden Sie sich hart aus, essen Sie mehr, als Sie vom niedrigen Qualitätsessen brauchen: Verlieren Sie Fett nicht.
Bilden Sie sich ziemlich hart aus, essen Sie weniger, als Sie vom guten Qualitätsessen ausgeben: Verlieren Sie Fett. Im Schema von Dingen, genug Übung bekommend, ist viel leichter, als die Nahrung in Ordnung zu bringen - drei bis vier die Sitzungen von 45 Minute eine Woche plant, die Ausrüstung und ein Programm hat und ihm folgt. Natürlich gibt es Herausforderungen an das Tun davon, aber im Wesentlichen, es sind nur 3 Stunden aus Ihrer Woche, über die Sie sich sorgen müssen.
Nahrung ist andererseits etwas, was Recht oder falsch DIE GANZE ZEIT gehen kann! Viele von uns werden an Essen, oder über das Versuchen denken, Essen die ganze Zeit nicht zu essen, und das bedeutet, dass wir ständig Hunger und ständig das Kämpfen dieser Hunger haben!
Lernend, sich über das Essen zu beruhigen, stimmen Sie darin, was wir brauchen, indem wir Bewusstsein unserer Bedürfnisse entwickeln, und was unsere schlechten Wahlen Leitung wir, um uns Mittel zu fühlen, wir beginnen können, Kontrolle dieser verrückten Situation zu nehmen.
Die Gewohnheiten und Strategien, die wir erfahren, bestehen darin, was den Unterschied macht. Je mehr Gewicht, das Sie dauerhaft verlieren wollen, desto mehr dauerhafte Änderungen Sie zu Ihrem Lebensstil machen müssen.
Je mehr Sie die Diät aufräumen, desto besser Ihre Wiederherstellung sein wird und mehr Ihre Ausbildung bewirken, wird haben, weil Sie mehr in Ihre Ausbildung stellen können.
Aber für andere werden Sie langsamer anfangen wollen, neue Gewohnheiten mit der Zeit bauend. Die Idee, sich zu viel in zu ändern, geht man kann entmutigen und kann auf das Zurückprallen, ein Gefühl des Misserfolgs und yo-yo-ing hinauslaufen. Baby geht wirklich kann unglaubliche Ergebnisse nachgeben.
Ihre Ergebnisse werden wahrscheinlich langsamer sein, um damit anzufangen, aber es gibt Studien, die zeigen, dass langsam und unveränderlich wirklich die Rasse im langen Lauf gewinnt. Wenn Sie die Art der Person sind, die versucht hat, zu viele Änderungen darin vorzunehmen, geht man dann endete zurück zum Quadrat ein, diese Annäherung wird bedeuten, dass Sie schließlich Lebensgewohnheiten und Handlungsweisen bauen werden.
Das Verstehen von Ihnen ist Sie ist ein Schlüsselfaktor. Wir müssen zu unseren Kräften spielen und nicht immer nach zu viel wie jemand anderer aussehen. Wenn Sie sich nur motiviert fühlen werden, indem Sie große Änderungen vornehmen werden und eine ganze Überholung haben werden, die fantastisch ist! So lange Sie sich ihm mit einem langfristigen, Lebensstil-Änderung mindset nähern.
Wenn Sie finden, dass zu viele Änderungen Sie zu bald vom Plan zu bald werfen, dann zu Ihren Kräften arbeiten, und Dinge allmählich aufbauen werden.
Ein wirklich wichtiger Punkt, um in Betracht zu ziehen, ist, dass KONSISTENZ jedes Mal gewinnt! Meistens sind Marktbuden oder Plateaus mehr, um mit den Gewohnheiten zu tun, als die Nahrungsmittel. Wir werden selbstzufrieden und fangen an, 'sich' auf Dingen 'zu lockern', auf denen wir am Anfang wirklich dicht gewesen waren. Es ist nicht ein neuer Plan, den wir brauchen - müssen wir fortsetzen, die Sachen zu machen, die wir besser taten!
Also, ich würde immer, Arbeit an den Gewohnheiten ZUERST sagen. Wenden Sie durchweg die Grundlagen an, und lernen Sie, das Gleichgewicht direkt mit Strategien und guten Gewohnheiten zu behalten, anstatt auf eine fortgeschrittene Version eines Plans sofort zu springen. Sie könnten nicht die mehr äußersten Elemente schließlich tun müssen!
Wenn Sie zu einem Punkt kommen, wo Sie wirklich O-Zunahme-Dinge wollen, oder all das in ein ganzes neues Niveau bringen, gibt es mehr an der Website verfügbare Pläne. Aber die meisten Menschen gehen für die 'äußersten' Optionen zuerst, sie als die magische Kugel oder schnelle Annäherung der üblen Lage sehend. Die meisten Menschen scheitern versuchend, diese Annäherungen anzuwenden, weil sie die Grundlagen nicht wählen lassen.
Die Grundlagen können nicht als glanzvoll scheinen, aber wollen Sie wirklich denken äußerst Diät zu halten, und Lehrannäherungen für den Rest Ihres Lebens? Würden Sie es vorziehen, einige einfache Gewohnheiten und Annäherungen zu haben, die können in Ihr Leben nahtlos integriert werden, das wird Belohnungen fast mühelos seit kommenden Jahren ernten?
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