Wie man Magen-Fett Verliert und Ihren Abs Offenbart

Das nach und nach wird System sicherstellen, dass Sie Magen-Fett verlieren und Ihren abs offenbaren

Magen-Fett kann einer der schwierigsten Typen von Fett sein, um das loszuwerden. Deshalb brauchen Sie einen wirksamen und klug nach und nach System, um dieses Bauch-Fett loszuwerden. Aber gerade bewusst sei, es werden eine Anstrengung von Ihrem Teil nehmen, um Bauch-Fett zu verlieren. Wenn Sie dafür sind, auf meinen nach und nach System einen Blick werfen, um Magen-Fett zu verlieren, und damit heute anfangen.

Hier ist mein nach und nach System, um Ihnen zu helfen, Magen-Fett zu verlieren:

Stellen Sie sicher, dass Sie kommen und motiviert bleiben

Mit jeder Gewichtsabnahme und Fitnessabsicht ist es sehr wichtig, zu kommen und motiviert zu bleiben. Es wird sicherstellen, dass Sie den Laufwerk haben, dem Sie nachfolgen müssen. Es wird es auch weniger wahrscheinlich machen, dass Sie aufgeben oder vom Wagen fallen werden.

Um Ihnen zu helfen, zu kommen und motiviert zu bleiben, sind hier einige Sachen, die Sie machen können:

Denken Sie, warum Sie Magen-Fett verlieren und Ihre 10 ersten Gründe auf einer Index-Karte niederschreiben wollen

Schneiden Sie ein Bild dessen aus, wie Sie ähnlich sein und es zusammen mit Ihren Gründen ausrauben wollen

Haben Sie Belohnungen im Platz, wenn Sie Ihre Absichten vollenden

Gesetzte Ziele (sieh unten)

Plan, wie Sie dabei sind, es zu erreichen

Wenn Sie scheitern zu planen, planen Sie zu scheitern. Zu vermeiden, dass Ziele setzt, um Ihnen zu helfen, zu planen, wie Sie dabei sind, Ihr Ziel zu erreichen. So, bevor Sie mit Ihrer Routine anfangen, stellen Sie sicher, dass Sie Ziele (Übung, Diät und anderer) setzen und sie klug - spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch, und begrenzte Zeit machen.

Kicken Sie Ihre schlechten Gewohnheiten

Ihre schlechten Gewohnheiten werden davon im Weg sein, Ihr Bauch-Fett zu verlieren, und sie werden es sehr schwierig machen erfolgreich zu sein. Das beste Ding zu tun, um Ihre schlechten Gewohnheiten zu kicken, ist, sich mit einem Stück von Papier zu setzen und zu versuchen, Ihre schlechten Gewohnheiten zu identifizieren. Und dann fangen Sie langsam an und packen Sie einer nach dem anderen an.

Einige Ihrer schlechten Gewohnheiten können einschließen zu:

Lassen Sie Frühstück aus

Essen Sie zu viel Essen zum Mitnehmen und Süßigkeiten

Sauferei isst oder dazu

Lassen Sie Übung zu häufig aus

Folgen Sie einer gesunden, fetten brennenden Diät

Sie werden einer fetten brennenden Diät folgen müssen, wenn Sie Magen-Fett verlieren wollen. Sie müssen nicht einer Modeschrei-Diät folgen, hier sind einige Tipps, um Ihnen zu helfen, Ihre Diät das gesunde und fette Brennen zu machen:

Werden Sie das ganze ungesunde, Schwindel-Nahrungsmittel in Ihrem Haus los

Decken Sie sich mit vielen Früchten und veg jede Woche ein

Versuchen Sie, gesunde 100 % zu essen. Es ist in Fett und in Kalorien niedriger

Die Hälfte Ihres Tellers sollte aus dem Salat oder veg bestehen

Stecken Sie, um sich Protein, wie Huhn, Bohnen und Fisch zu neigen

Bleiben Sie bei gesundem carbs und Fett

Behalten Sie eine Nahrungsmittelmolkerei, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.

Folgen Sie einem gesunden, fetten brennenden Übungsplan

Wenn Sie nicht bereits trainieren, sollten Sie sofort anfangen, brennendes Fett fix anzufangen. Ich empfehle, dass Sie seit 5 Tagen pro Woche trainieren, um wirklich anzufangen, Fett zu verbrennen. Das schließt cardio Zwischenraum-Ausbildung seit 3mal pro Woche, 20 Minuten auf einmal und Gewichtheben seit 2 Tagen - 1 Tag oberer Körper und 1 Tag niedrigerer Körper ein.

Betonen Sie weniger

Betonung kann kann Fett veranlassen, auf Ihrem Bauch versorgt zu werden. Um das davon abzuhalten, zu geschehen, tun Sie etwas, sich wie ein Pilates oder eine Yoga-Klasse entspannend, oder hören Sie einer Meditation oder sich entspannender Musik zu.

Entsprechen Sie und gewidmet werden

Sie müssen Ihre täglichen Aufgaben erledigen und Ihre Absichten regelmäßig vollenden, wenn Sie erfolgreich sein wollen. Aber wenn Sie geduldig und konsequent sind, werden Sie Ergebnisse sehen.

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