Mit dem ganzen widerstreitenden Diät-Rat, dass es an diesen Tagen gibt, kann es sehr schwierig sein zu wissen, was man isst, um Gewicht zu verlieren. Und weil, was Sie essen, ungefähr 80 % dessen zusammensetzt, wie Sie schauen, ist es sehr wichtig, was zu wissen, was man isst (und was man nicht isst).
Aber das Problem weiß, welches Essen Sie essen müssen, und welche Nahrungsmittel Sie ausschneiden müssen. Um Ihnen zu helfen, habe ich eine Liste der 10 ersten Nahrungsmittel kompiliert, um zu essen, um Gewicht zu verlieren.
1. Mageres Protein
Das magere Protein wie Huhn, Fisch und mageres rotes Fleisch wie Leiste und mageres Hackfleisch, ist hohes Protein, das dem Körper hilft, Muskel zu bauen. Und der Prozess, Muskeln zu bauen, vergrößert Ihren Metabolismus so viel, dass Sie sogar Kalorien in Ihrem Schlaf verbrennen.
2. Vollkorn carbs
Carbs wie Vollkornprodukte, Naturreis und Baby-Kartoffeln sind der gute carbs, und sie werden Sie voller für länger halten. Einschließlich ihrer in Ihrer Diät wird sicherstellen, dass Sie den ganzen Tag Energie haben, und dass Sie keine Sehnsüchte haben.
3. Frucht
Frucht ist in Kalorien und hoch in der Faser niedrig. Snacking auf ihnen zwischen Mahlzeiten ist eine ausgezeichnete Weise, voll zu halten.
4. Gemüsepflanzen
Gemüsepflanzen sollten Hälfte Ihres Tellers zusammensetzen. Auf diese Weise werden Sie auf Kalorien sparen, indem Sie weniger Essen und mehr Gemüsepflanzen essen werden.
5. Bohnen und andere Pulse
Bohnen und Pulse sollten in jede gesunde Diät eingeschlossen werden. Sie sind eine große Hinzufügung zu Mahlzeiten und werden Ihre Taille und Tasche im Taktgefühl behalten.
6. Nüsse
Sie sollten ungefähr 8 Mandeln jeden Tag essen. Sie enthalten die gesunden Fette, dass Hilfe uns voll hält. Nüsse sind auch ein großer Zwischenmahlzeit-Imbiss. Stellen Sie gerade sicher, dass Sie mehr als eine Hand voll pro Tag nicht essen.
7. Chillies
Das Hinzufügen einiger chillies zu Mahlzeiten wird Sie weniger vom Essen wegen der Hitze essen lassen. Und, wie man sagt, sind chillies ein fettes brennendes Essen, so werden sie Ihnen auch helfen, Fett zu verlieren.
8. Fette freie Milchprodukte
Der hohe Kalzium-Inhalt in Milchprodukten macht es ein ausgezeichnetes Gewichtsabnahme-Essen. Wie man bekannt, beschleunigt Kalzium Gewichtsabnahme. Versuchen Sie, bei der fetten freien Vielfalt zu bleiben.
9. Hafer
Das Essen einer Schüssel mit Hafer wird am Morgen helfen, Sie voll den ganzen Tag zu halten. So legen Sie Gewicht darauf, Hafer für das Frühstück zu essen.
10. Gesunde Fette
Gesunde Fette (ungesättigte Fette) helfen dem Körper, sich voll zu fühlen, so sind sie für die Gewichtsabnahme notwendig. Sie können sie in Olivenöl, Oliven, Avocado öliger und Ölfisch finden.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Mahlzeiten aus den meisten zehn ersten Nahrungsmitteln bestehen, die Ihnen helfen werden, Gewicht zu verlieren. Decken Sie sich mit diesen Nahrungsmitteln ein und versuchen Sie, die anderen ungesunden Nahrungsmittel von Ihrer Diät zu beseitigen. Wenn Sie so tun, werden Sie anfangen, Gewicht sehr bald zu verlieren.
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