Wenn Sie Gewicht verlieren und gesünder werden wollen, müssen Sie Aufmerksamkeit dem Essen schenken, das Sie essen und der Betrag des Essens, das Sie verbrauchen. In der Größenordnung von Ihnen, um zu verlieren, beschweren den gesunden Weg, wie Sie Gewaltkuren fernbleiben müssen, die gewöhnlich nur zwei Wochen dauern, aber Gewicht zurück anziehen können, und einige sogar Ihre Gesundheit beschädigen können. Eine Diät-Änderung, die gesund ist und ist das eine Lebensstil-Änderung ist derjenige, für den Sie im Stande sein werden, ein gesundes Gewicht zu sehen, sich jetzt und für Ihre Zukunft ändern.
Um gesunde Nahrungsmittelwahlen auf Ihre gegenwärtigen Diät-Muster schauen zu lassen. Welche Nahrungsmittel essen Sie zurzeit? Gibt es Nahrungsmittel in Ihrer gegenwärtigen Diät die sind in Fett oder Zucker hoch? Diese sind die Nahrungsmittel, die Sie aus Ihrer Diät schneiden müssen.
Brechen Sie irgendwelche schlechten Nahrungsmittelgewohnheiten, dass Sie solchen haben, als späte Nacht, oder snacking auf der minderwertigen Kost essend. Hören Sie auf, zu Fastfood-Restaurants gerade zu gehen, weil Sie vorbei an ihnen fahren.
Wählen Sie Getränke, die hohen Kalorieninhalt nicht haben. Die besten Getränke, um Durst zu löschen, sind Wasser, Tee und jedes andere Getränk, das Wasser wie Limonade enthält. Bleiben Sie alkoholischen Getränken und Soda-Getränken fern.
Imbiss-Zeit ist der Untergang manch eines dieter besonders spät abends snacking. Stellen Sie sicher, dass die Imbisse, die Sie verfügbar für Sie haben, gesunde Imbisse wie Nüsse, Früchte und veggies sind. Greifen Sie nach niedriger Kalorie und fettarmen Imbissen und reinigen Sie Ihre Küchenschränke jedes Imbisses, der hohes Kohlenhydrat ist oder Zucker als eine erste Zutat enthält.
Lassen Sie nie Frühstück aus, weil das die Mahlzeit ist, die springen kann, fangen Ihren Metabolismus an und helfen Ihnen, Kalorien den ganzen Tag zu verbrennen. Essen Sie ein großes Frühstück, das mageres Protein, Früchte und Molkerei einschließt.
Wählen Sie ein leichtes Mittagessen statt einer großen Mahlzeit. Laden Sie nicht der Tisch mit dem Essen legen nur auf dem Tisch die dienenden Größen, die für diejenigen passend sind, die beim Tisch essen. Kochen Sie nur den Betrag des Essens, das Sie für jede Mahlzeit brauchen, so haben Sie Reste nicht. Reste versuchen Kalorien, die Ihre Diät zerstören können.
Essen und Übung gehen die Hand in der Hand stellt sicher, dass der Betrag von Kalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen, durch den Betrag der Tätigkeit erwogen wird, dass Sie an diesem Tag teilnehmen. Übung muss ein Teil Ihrer Gewichtskontrolle-Regierung jeden Tag sein. Wählen Sie Tätigkeiten, die Ihnen helfen werden zu trainieren. Stellen Sie das Auto weiter weg vom Eingang ab, verwenden Sie die Stufen statt des Aufzugs, nehmen Sie Ihren Hund für einen Spaziergang, anstatt die Kinder es tun zu lassen.
Ein Nahrungsmitteltagebuch ist eine wunderbare Weise, das Essen nachzugehen, das Sie jeden Tag verbrauchen. Sie können durch den Betrag des Essens überrascht sein, dass Sie sich verzehren, wenn Sie zuerst anfangen, ein Nahrungsmitteltagebuch zu behalten. Die meisten von uns streifen und sind des Betrags des Essens nicht bewusst, dass wir wirklich an jedem Tag nehmen.
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