Was viele fettleibige Menschen nicht begreifen, ist, dass das Verlieren des Gewichts und das Reduzieren von Fett nicht dasselbe Ding sind. Das Reduzieren des Gewichts ist mit dem Verlieren vom zwischen fetten Zellen versorgten Wasser verbunden, und der Verlust anderer Toxine, die Fett verlieren, ist wirklich brennend von fetten Zellen, um Energie zu erzeugen.
Fett wird am wahrscheinlichsten im Magen, den Schenkeln und den Hinterbacken versorgt. Und diese sind die schwierigsten Teile, um sich für jeden fettleibigen Mann oder Frau zu formen. Sie können alles Diät halten, was Sie wollen, aber es wird keine Wirkung haben.
So besteht die große Frage darin, Wie man Fett reduziert?
Für das Fett in Ihrem Körper zu verlieren, müssen Sie nur zwei strengen Regeln folgen.
Gut laufen
Stärken Sie Ihre Muskeln und tun Sie viele Cardio-Übungen. Das wird den ganzen flab in Ihrem Körper umwandeln, um es in die Gestalt abzutönen. Auch das wird sicherstellen, dass Sie dünn nicht werden werden. Auch Kraft-Ausbildung vergrößert Ihre metabolische Rate und ermuntert folglich den Körper dazu, Gewicht zu reduzieren.
Tragen Sie bei hockt, sitzen Sie USV und Knirschen zu den regelmäßigen Cardio-Übungen. Das wird Betonung auf spezifischen Körperteilen legen und helfen, Fett schnell zu verbrennen. Vorzugsweise sollte man seit 30 Minuten pro Tag jeden Tag der Woche trainieren. Oder Sie können seit einer Stunde drei Tage pro Woche ausüben.
Essen Sie Die Richtigen Kalorien
Essen Sie nur frische Nahrungsmittelsachen und bleiben Sie bearbeiteten oder verzinnten Sachen fern. Kaufen Sie einfach rohes Essen und kochen Sie es selbstständig. Das wird alle Konservierungsmittel, Fette und Chemikalien hinzugefügt loswerden und Sie gesund halten. Essen Sie viele Proteine, das wird helfen, Muskeln zu bauen und flab zu verhindern. Essen Sie viele Gemüsepflanzen und Früchte und Zeug selbst mit Wasser. Stellen Sie auch sicher, dass Sie von etwas notwendigem Fett nicht unzulänglich sind, weil das unglückselige Effekten auf Ihren Körper haben wird.
Trinken Sie viele frische Säfte und vermeiden Sie alkoholfreie Getränke und Alkohol. Alkohol fügt mehr flüssiges Fett zum Bauch hinzu, und folglich muss es ausschließlich gemäßigt werden. Vermeiden Sie außerdem Zucker oder Sahne in den Getränken.
Gekürzt auf Ihren Kohlenhydraten und haben sie nur nach einer Arbeit Sitzung. Vermeiden Sie weißes Brot / Reis usw. und essen Sie nur braune Kohlenhydrate. Schalten Sie auch auf ganze Weizen-Körner um.
Essen Sie öfter statt schwerer Mahlzeiten. Brechen Sie die drei Standardmahlzeiten zu kleineren Imbissen in kleineren Zeitabständen. Lassen Sie nie Frühstück aus und füllen Sie es mit Kohlenhydraten. Essen Sie alle drei Stunden.
Ein Beispiel einer gesunden Diät, um Fett zu reduzieren, ist,
- Frühstück: Eier mit Tomaten, Grünem Tee
- Imbiss: Tee / Kaffee
- Mittagessen: Huhn (30 g), Tomaten, Weizen/Reis
- Mittagessen: Spinat, Karotten, Erbsen, Weizen / Reis
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