Die Mehrheit von Leuten in den Vereinigten Staaten ist übergewichtig, und viele jener Leute versuchen unaufhörlich, Pfunde zu verschütten und gesund zu werden. Aber wie beginnen Sie? Was sollten Sie tun, wenn Sie aufhören zu verlieren und ein Plateau schlagen? Die Antworten sind nicht leicht zu finden, aber es ist möglich, 5 einfachen Schritten zu folgen, fortzusetzen, Fett zu verschütten.
Tipp 1: Zuerst von allen werden Sie bearbeitete Nahrungsmittel vermeiden wollen. Mehr vermeiden Sie mehr Gewicht, das Sie verlieren können und mehr Geld, das Sie sparen. Jener ist so genannte "magere Kochkunst" Mahlzeiten günstig, aber mit mehr Zutaten geladen, als sie, und teuer brauchen! Es gibt Alternativen, die in der Mäßigung, wie Kashi Eingefrorene Mahlzeiten und der Organics von Amy annehmbar sind, aber das ist es! Vermeiden Sie Butter, Joghurt, Vergnügen, Imbisse, minderwertige Kost, und eingefrorene Mahlzeiten. Sie werden einen riesigen Unterschied sofort bemerken.
Tipp 2: Gehen Sie für Meilen ununterbrochen nicht gerade spazieren. Treiben Sie Ihre Anstrengung hoch, Zwischenraum-Ausbildung tuend. Sprint seit 10 Sekunden; gehen Sie 30 Sekunden spazieren, wiederholen Sie sich, so viel wie Sie sich trauen. Das ist eine fette sprengende Bewegung, die das Potenzial hat, um Ihnen zu helfen, enorme Beträge des Gewichts schnell zu verschütten. Plus ist es für Ihre gesamte Gesundheit gut. Bonus: Das längere, das Sie mehr ausüben, erhöhen Sie Ihr HDL Cholesterin (es ist die Zahl, die Sie erhöhen wollen!).
Tipp 3: Kontaktschließzeit für den Schlaf. Nicht nur jeder Schlaf, aber fester tiefer Schlaf. Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu schlafen, dann Koffein vermeiden. Eine gut ausgeruhte Person ist ein motivierter und kräftigte Person! Es macht den ganzen Unterschied in der Welt, wenn Sie mindestens 7 Stunden des Schlafes jede Nacht bekommen. Wenn Sie genug nicht schlafen, werden Sie betont, und Ihr Körper wird beginnen, schlechte Nahrungsmittel in einem Versuch zu flehen, "Energisch wiederzuhandeln".
Tipp 4: Geben Sie alles auf, was Sie über die Nahrung wissen, oder denken, dass Sie, und frischer Anfang wissen. Es gibt so viele täuschende Regeln darüber, Diät zu halten, und Gewichtsabnahme, die es fast ärgert zu lesen. Die Wahrheit ist, Chemikalien sind für Sie nicht gut, und keiner ist Übermolkerei, Fleisch, oder isolierte Proteine jeder Art im Übermaß. Sie brauchen Molke-Protein-Schütteln nicht, um Gewicht zu verlieren und Muskel zu bauen, und Sie brauchen 8 Brille von Milch ein Tag nicht!
Tipp 5: Bleiben Sie positiv die ganze Zeit. Eine positive Einstellung kann Sie antreiben, um Sachen zu machen, die Sie nie vorstellbar, wie geführt ein Marathonlauf dachten. Ein gutes Unterstützungssystem hilft auch. Vermeiden Sie negative Leute, wenn sie ringsherum und das Schädigen Ihren Anstrengungen um die Gewichtsabnahme sind. Das Bleiben hell und glücklich kann Sie bestimmt dazu ermuntern, herauszukommen und täglich zu trainieren sowie mehr mit Ihrer neuen Lebensstil-Änderung zu tun. Folgen Sie den obengenannten Tipps, und Sie werden gut auf Ihrem Weg zur erfolgreichen Gewichtsabnahme und einer gesünderen Zukunft sein.
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