Wollen Sie einen Gewichtsabnahme-Tipp der hat Sinn, wird Sie irgendetwas nicht kosten, und dass Sie anfangen können sich zu wenden, sobald Sie beenden, diesen Artikel zu lesen? Es ist wirklich ziemlich einfach, aber hat vollkommenen Sinn, wenn Sie auf gerade einige der grundlegenden Rektoren dahinter schauen. Der Tipp: Essen Sie, sobald Sie das geringste Bit des Hungers, legitimen Hungers fühlen, über Sie kriechen. Ganz recht - ignorieren Ihren Körper nicht, wenn er seinen Hunger Ihnen mitteilen will.
Hier ist, wie und warum es arbeitet. Die meisten Studien zeigen, dass, wenn wir zu viel Hunger kriegen, wir uns mit viel größerer Wahrscheinlichkeit überessen werden. Es ist ja nicht so, dass wir notwendigerweise bedeutsam mehr Essen brauchen, um die Leere zu füllen, arbeiten wir gerade wir selbst in wie Staat, dass wir finden, dass wir mehr darin schaufeln müssen. Hinzugefügt zum Überessen ist die Wirklichkeit, dass, wenn wir hungrig übertreffen, wir dazu neigen, dick werdende und ungesunde Nahrungsmittel zu essen, weiter unsere Gewichtsabnahme-Probleme verschlimmernd.
Nehmen Sie meinen Onkel Rick als ein Hauptbeispiel. Schober ist ein Finanzanalytiker für eine kleine Gesellschaft, aber ein mit einer vollen Liste von Kunden. Er wird häufig eine Reihe von Sitzungen oder Präsentationen aufgestellt nacheinander haben und wird beiseite legen, seit mehreren Stunden auf einmal zu essen. Nachdem der Werktag getan, oder größtenteils getan wird, manchmal wird er einen Kunden für das Mittagessen treffen. Wie häufig der Fall ist, erreicht Rick das Restaurant, das davon verhungern lassen ist, irgendetwas seit 6 oder 7 Stunden nicht gegessen zu haben. Er wird finden, automatisch einen Stapel von Aperitifs und Finger-Nahrungsmitteln vor der Einrichtung seiner Hauptmahlzeit wegen bestellend, wie verzweifelt hungrig er sich fühlt. Und häufig wenn die Mahlzeit kommt, hat sich sein Hunger bedeutsam vermindert, aber er wird fortsetzen, aus dem bloßen Schwung zu schuften. Wie Sie glauben könnten, kämpft Onkel Rick mit der Gewichtsabnahme trotz seiner ziemlich regelmäßigen Übungsliste.
Wenn Schober einfach Zeit für einen schnellen und gesunden Imbiss während des Kurses des Tages gefunden hätte, als er zuerst Hunger hatte, wäre er am wahrscheinlichsten im Stande gewesen, von über das Hingeben von Aperitifs Abstand zu nehmen. Eine gute Faustregel ist, sich mehr als 5 Stunden nicht gehen zu lassen, ohne etwas zu essen. Nehmen Sie gesunde Imbisse mit Ihnen, wohin auch immer Sie gehen. Etwas Schnelles und Leichtes wie ein Apfel, orange, Banane, Baby-Karotten und Sellerie-Scheiben, zum Beispiel. Sogar niedrige fette Kräcker und/oder Übungsbars sind große Imbiss-Wahlen.
Hören Sie Ihrem Körper zu und beobachten Sie auf die Zeit ebenso aufmerksam. Wenn fünf Stunden gegangen sind, kaufen, und Ihr Körper hat Ihnen nicht gesagt, dass er Hunger hat, oder wenn Sie nicht gelernt haben, ihm noch zuzuhören, essen Sie etwas irgendwie. Nehmen Sie einen Ihrer bereiten Imbisse weg und haben Sie daran. Sie werden sich später bedanken, wenn Sie eine vernünftige Mahlzeit essen, anstatt sich selbst in die Vergessenheit überzuessen.
Nichts Drastisches. Hören Sie Ihrem Körper zu und beobachten Sie die Uhr. Ziemlich leicht. Machen Sie Ihre Gewichtsabnahme einen dauerhaften, eine Essen-Frist in Ihrem Leben vereinigend.
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