Vielleicht sind Sie ein Risikonehmer, oder vielleicht wissen Sie nicht, dass Sie ein Risiko eingehen, aber wollen Sie die 500-Kalorie-Diät als eine Weise nehmen, Gewicht zu verlieren? Die Tatsache ist, dass diese Diät unsicher sein kann, wie es an einem Ende des Spektrums für Diäten ist, aber es ist dennoch äußerst populär.
Diese Diät wird eine niedrige Kaloriendiät betrachtet, weil sie Einnahme weniger als 1200 Kalorien jeden Tag einschließt. Der Zweck von niedrigen Kaloriendiäten ist, fetten Verlust schnell zu verbrennen, und schnelle Gewichtsabnahme kann gefährlich wenn nicht richtig mit der Hilfe eines qualifizierten Diät-Fachmannes getan sein. Es würde ratsam sein, medizinischen Rat vor dem Unternehmen einer äußersten niedrigen Kaloriendiät zu suchen. Jedoch ist hier etwas Information, um Ihnen zu helfen, zu entscheiden, ob dieser Typ der Diät für Sie richtig ist.
Es scheint offensichtlich, dass, wenn Sie weniger Kalorien essen als Sie, an einem Tag ausgeben, werden Sie Gewicht verlieren. Jedoch, wenn Ihre Kalorienaufnahme zu niedrig ist, dann kann die Diät schädlicher sein als nützlich. Was geschieht, in diesem Fall ist, dass sich Ihre metabolische Rate ändert, und Ihr Körper, verzweifelt nach Energie suchend, beginnen kann, Ihre Muskeln zu verbrauchen. Da das Bauen des Muskels der Weg zum gesunden fetten Verlust ist, Muskel vereitelt verlierend, um Energie dem Körper zur Verfügung zu stellen, den Zweck der gewünschten Gewichtsabnahme. Es kann auch bestimmte Gesundheitsgefahren aufstellen.
500 Kalorien pro Tag können genug für einige Menschen, Abhängigen auf diesen Faktoren sein:
- Beschäftigungsgrad
- Körpergestalt
- Höhe
- Niveau der Fitness und Gesundheit
- Geschlecht
Jedoch, für Leute, die größer sind als Durchschnitt, nur 500 Kalorien des Essens an einem Tag essend, würde nicht genug sein, um ihren grundlegenden Bedarf zu decken, und es würde dem Verhungern selbst ähnlich sein. Diese Leute würden wahrscheinlich zwischen 2000 und 5000 Kalorien oder mehr ganz selbstverständlich essen. Wenn sie es plötzlich zu 500 Kalorien fallen ließen, würde der Körper darauf reagieren, in Verhungern-Weise eintretend, und das Metabolismus-Recht verlangsamen zu überleben.
Es gibt eine Gemeinheit zu all diesem, und das ist der Körper kann sich an 500 Kalorien pro Tag anpassen, lernend, Essen sehr langsam zu verbrennen. Das bedeutet, dass, wenn Sie dann Ihre Diät ändern oder ein abgehen und Sie zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückgehen, werden Sie Gewicht plötzlich gewinnen, weil jetzt der Körper mehr Kalorien bekommen wird, als es braucht und stellen Sie es sofort als Fett auf. Sie werden gewinnen mehr beschweren diesen Weg, als wenn Sie auf keiner Diät überhaupt gewesen waren.
Eine Weise herauszufinden, wie viele Kalorien Sie brauchen, soll eine BMR/AMR Rechenmaschine verwenden. Das wird Ihnen erzählen, wie viele Kalorien Sie für Ihr gegenwärtiges Gewicht essen müssen, und gesund zu sein. Wenn Sie Gewicht verlieren, dann 500 Kalorien von diesem idealen Betrag abziehen wollen und Sie dann Ihr Ziel auf eine gesunde und kontrollierte Weise erreichen können. Das wird die Überleben-Weise nicht zu Fall bringen und die metabolische Rate aufrechterhalten, wo es sein muss.
Drängt sich rücksichtslos ein Männer und Frauen sind verschieden, und weil es die Muskeln sind, die Kalorien verbrennen, sind ihre Aufnahmen auch verschieden, Männer verlangen allgemein 1500-1600 Kalorien für einen gesunden Lebensstil, während Frauen nur 1200-1300 brauchen. Jedoch, da diese nur Richtlinien sind, ist es eine kluge Bewegung, um mit Ihrem Arzt vor dem Anfang einer Diät zu vereinbaren.
Um zu summieren, kann eine niedrige Kaloriendiät Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber eine 500-Kalorie-Diät kann zu Ihrer Gesundheit gefährlich sein. Wenn Sie von Ihrem Mediziner überprüft und gehalten worden sind, passend zu sein, unter der Überlegung können Sie eine niedrige Kaloriendiät verwenden, um Gewicht schnell zu verlieren. Lange Sicht, eine bessere Auswahl ist, auf eine gesunde Änderung im Lebensstil zu schauen, der nachhaltig ist.
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