In einer neuen durch die amerikanische Zeitschrift der Klinischen Nahrung veröffentlichten Studie gibt es Beweise, dass, wenn Sie genug Schlaf nicht bekommen, es Ihren Appetit erhöhen konnte, der Sie der Reihe nach veranlassen konnte, Gewicht zu gewinnen. Das ist nicht die erste Studie, die eine Verbindung zwischen Gesundheit und Schlaf zeigt, und es wahrscheinlich ist, dass Schlaf, Gewicht und Appetit alle Faktoren in der bleibenden gesunden langen Sicht sind. Mit anderen Worten, wenn Sie sich Zeit nehmen, um sich für gesunde Niveaus des Schlafes, einschließlich des Gebens selbst von genug Zeit aufzustellen, um zu schlafen, und das Loswerden dieser Preisnachlass-Matratze, konnten Sie Ihre Fähigkeit verbessern, Ihr Gewicht aufrechtzuerhalten.
Von der Studie gibt es Beweise, dass gerade das reduzierte Niveau einer Nacht des Schlafes genug sein konnte, um Ihr Bedürfnis nach mehr Essen zu vergrößern. Schlaf-Mängel konnten tatsächlich ein Faktor sein, der zu Beleibtheit führt. Nach der weiteren Forschung wurde es offensichtlich, dass die Zunahme im Appetit tatsächlich zu Hormonänderungen im Körper in denjenigen erwartet war, die weniger Schlaf haben. Wenn Sie diese Faktoren denken, können Sie Ihre eigenen Schlaf-Muster denken wollen.
Das Schlafen Besser
Um Ihren Schlaf zu verbessern, vereinigen Sie die folgenden Änderungen in Ihren Lebensstil und stellen Sie sicher, dass Sie sich die Gelegenheit geben, genug Rest zu bekommen. Während es möglich ist, dass Schlaf-Unordnungen wie Schlaf apnea und Schlaflosigkeit das Schwierigkeitsschlafen auslösen können, kommt Mangel der meisten Leute am Schlaf aus schlechten Gewohnheiten und Schlaf-Hygiene.
- Bekommen Sie genug Schlaf. Das bedeutet zu kommen, um über dieselbe Zeit jeden Tag zu schlafen und dieselbe Zeit jeden Morgen zu veranstalten. Es bedeutet auch, Ihren Körper zwischen sieben und acht Stunden des Rests jede Nacht zu erlauben.
- Schnipsen Sie das Fernsehen davon. Trainieren Sie Ihre Meinung, Ihre Schlafzimmer-Möbel als ein Signal der Zeit zu betrachten, zu schlafen. Schließen Sie mit anderen Worten die anderen Ablenkungen aus dem Zimmer aus. Sie werden sich Schlaf erholen, weil Fernsehen und sogar alle lesend, die Meinung stimuliert, die Sie nicht tun wollen.
- Seien Sie bequem. Wenn Ihre Preisnachlass-Matratze gegen Ihren Rücken hämmert, verbessern Sie diese Matratze. Wählen Sie eine Schaum-Matratze oder eine höhere Qualitätsmatratze, die im Stande ist, unterstützend zu sein, aber noch bequem ist.
- Machen Sie Ihr Betteinladen, ein Plüschmatratze-Polster und Qualitätswäsche und das Bettzeug verwendend. Das Tun davon hilft Ihnen, sich bequem zu fühlen, als Sie sich hinlegten, welcher der Reihe nach Ihren Wunsch verbessert zu schlafen. Von Deckenseten, die an Sie dazu appellieren, die richtige Temperaturkontrolle von Ihrer Wäsche, diese Faktoren Sache zu haben.
- Wählen Sie nichtstimulierende Nahrungsmittel in den letzten Stunden, dass Sie jeden Tag sind. Zum Beispiel sind Alkohol, Koffein und Nahrungsmittel, die stimulierend sind, dabei, Sie vom Schlafen abzuhalten.
- Manchmal ist es mehr als gerade, den zu erschwingliche Schlafzimmer-Möbel Sie kauften. Manchmal gibt es eine Gesundheitsbedingung oder Betonung, die Sie veranlasst, schlecht zu schlafen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Sorgen.
Alle diese Faktoren spielen eine bedeutende Rolle in Ihrer gesamten Gesundheit. Wie Sie denken, dass Extragewicht, das Sie angezogen haben, können Sie sich fragen wollen, ob es Zeit für ein neues modernes Plattform-Bett oder Zeit ist, um die beste Matratze für Sie zu finden.
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