Was Essen Wenn Ich Abnehmen Will
Protein-Ergänzungen in fetten brennenden Diäten sind umstritten. Viel Diät und Fitnessexperten schwört auf sie. Andere denken, dass sie eine ganze Verschwendung des Geldes und ein Werbekniff sind, der durch die Diät und Fitnessindustrie angeworben ist. Vielleicht haben Sie sie in der Vergangenheit versucht, oder verwenden diejenige jetzt. Wenn so, Sie ließen am wahrscheinlichsten eine Meinung bereits darauf stützen, ob sie Ihnen in Ihren Anstrengungen geholfen haben, Gewicht zu verlieren.
Die Theorie, Ergänzungen in der Gewichtsabnahme zu verwenden, basiert um die Idee, dass unsere Körper hohe Qualitätsnahrung brauchen, um unseren inneren Brennofen zu behalten, der am optimalen Niveau arbeitet. Wenn unser Metabolismus effizient nicht fungiert, werden wir nicht im Stande sein, die Kalorien abzubrennen, die notwendig sind, um Gewicht zu verlieren. Außerdem ist Protein im Gebäude des Muskels notwendig. Wenn unsere Körper einen höheren Prozentsatz des Muskels und weniger fett enthalten, sind wir im Stande, mehr Kalorien im Laufe des Tages passiv zu verbrennen.
Bestäubte Protein-Ergänzungen, die für die Gewichtsabnahme spezifisch entworfen werden, sind in Kalorien niedrig. Sie enthalten hohes Qualitätsprotein, und sie haben häufig Ernährungszutaten ebenso hinzugefügt. Sie neigen dazu, uns voll zu füllen und können helfen, Hunger zu vermindern. Wie wir alle wissen, ist Hunger ein großer Faktor im Diät-Misserfolg. Wenn man Weisen findet, unseren Hunger zu beschwindeln und es zu vermindern, ist ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg im verlierenden Gewicht.
Ergänzungen oder echtes Essen, das ist besser?
Aber warum nicht nur ein großes Stück des Huhnes kochen, oder ein anderes Protein zu unserer Diät hinzufügen. Würde nicht es, so gut sein, dann in einigen gesunden Gemüsepflanzen zu rollen und unsere Nährstoffe dieser Weg zu bekommen. Warum müssen wir diese teuren Puder verwenden? Es wird sehr zugegeben, dass mageres Protein und gute Nahrung in unseren Diäten für die optimale Nahrung notwendig sind. Ob man Protein-Ergänzungen verwendet, oder gerade echtes Essen isst, ist das Problem, das Leute hat, die Partei ergreifen.
Ein Grund, Ergänzungen zu bevorzugen, kann darin bestehen, dass unsere modernen Diäten häufig an vielen Nährstoffen unzulänglich sind, selbst wenn wir alle richtigen Nahrungsmittel essen. Unsere modernen Landwirtschaft-Methoden haben unsere Böden in vielen Gebieten entleert, und der Nährwert unserer Nahrungsmittel ist wahrscheinlich weniger in vielen Fällen, als es in Zeiten vorbei war. Um denselben Nährwert von einigen Ergänzungen zu bekommen, können wir unpraktische Mengen des Essens verbrauchen müssen. Wenn unsere Körper nicht optimal genährt werden, können wir für alle Arten von Sehnsüchten aufgestellt werden. Ein richtig genährter Körper in der Theorie, wird weniger Sehnsüchte für Dinge wie Zucker und andere ungesunde Nahrungsmittel erfahren.
Ein zweiter Grund zu ergänzen kann Ihre Beschäftigungsgrade sein. Wenn Sie sehr energisch sind, können Sie Extraprotein und mehr Nahrung brauchen, als Sie vom gerade Essen allein kommen können. Wenn Sie ein Körperbaumeister oder hoher Intensitätsathlet sind Sie verwenden bereits am wahrscheinlichsten eine Art Ergänzung, um sicherzustellen, dass Sie fortsetzen, erforderlichen Muskel zu bauen und aufrechtzuerhalten, und entsprechende Kalorien haben, um Ihrem Brennofen Brennstoff zu liefern.
Wie man eine Ergänzung wählt
Wenn Sie eine Ergänzung wählen werden, werden Sie sicherstellen wollen, dass Sie entsprechendes Protein in einer hohen Qualitätsform bekommen. Wählen Sie eine Bar oder Getränk, das viel Zucker nicht hat. Da Protein-Ergänzungen populärer geworden sind, sind sie überall verfügbar. Viele von ihnen sind nicht hohe Qualität, und sie enthalten zu viel Zucker. Der zusätzliche Zucker ist vergeudete Kalorien keines Nährwerts. Sie können Sie wirklich auch hungriger machen, indem sie Ihre Blutzucker-Spitze machen, und dann fallen, nachdem der Zuckersturm gegangen ist.
Individuelle Faktoren im dafür Entscheiden, Protein-Ergänzungen zu verwenden
Hier sind einige Faktoren, um zu denken, wenn Sie sich dafür entscheiden, zu verwenden, oder Protein-Ergänzungen in Ihrer Diät nicht zu verwenden.
1. Zeit
Wenn Sie auf dem Sprung sind und Zeit nicht immer haben, um eine gute Mahlzeit zu kochen, können Ergänzungen eine gute Auswahl für Sie sein.
Sie können schnell sein, um zu machen. Sie können sie mit Ihnen behalten, wenn Sie, oder das Reisen auf dem Sprung sind. Sie haben Optionen von Getränken und bereite gemachte Bars, die in Ihrem Geldbeutel oder Auto getragen werden können. Sie können sie als ein Mahlzeit-Ersatz verwenden.
2. Individuelle Vorliebe
Einige Menschen wie der Geschmack von einigen der Protein-Ergänzungen. Der Geschmack dieser Nahrungsmittel hat sich in den letzten Jahren verbessert. Sie können Sie sich mehr in der Kontrolle Ihres Nahrungsmittelplans fühlen lassen, oder Sie können finden, dass sie ein Ärger sind.
4. Sie Beschäftigungsgrad und Lebensstil.
Das ist ein wichtiger Faktor im dafür Entscheiden, Protein-Ergänzungen Ihrer Diät hinzuzufügen. Wenn Sie sehr sitzend und untätig sind, dürfen Sie nicht sie brauchen. Wenn Sie ein Körperbaumeister sind, oder viel körperliche Tätigkeit tun, können Sie finden, dass sie wirklich nützlich, oder notwendig sind, um zu veranlassen, dass genug Nahrung Muskelmasse baut.
Beschluss - Sie entscheiden
Nach dem Betrachten der Optionen besteht die Wahl, die ich empfehle, darin, dass Sie Ihre eigene fundierte Entscheidung gestützt auf Ihren Absichten und Lebensstil machen. Sie entscheiden, ob es Sinn hat, Protein-Ergänzungsteil Ihres Gewichtsabnahme-Plans zu machen. Experimentieren Sie und finden Sie was für Sie am besten Arbeiten heraus. Nehmen Sie Kontrolle Ihres eigenen Körpers, und was am besten in Ihrer individuellen Situation arbeiten wird.
Ihr bester Führer ist, wie Sie sich fühlen. Sie sind in der besten Position, die Antwort auf diese Frage, nicht Ihren Arzt oder den Trainer zu wissen.
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